女性补钙补出健康纤巧的身体

五。蛋白质量要控制

吃过量的蛋白质（比身体所需要的多1倍）而增加了尿液中的钙质的流失，导致患骨质疏松症的风险大大的增加，身体的机能，免疫力也随着下降，其他的疾病也随之而来。

六。多吃蔬菜水果是关键

做一些新鲜的蔬菜果汁，方便的补钙方法。蔬菜水果中含有大量的维生素和纤维，有些蔬菜水果中含有人体所需要的矿物质和微量元素。而且做成果汁人体吸收更快，是补钙方便快捷的好办法哦。

 

七。果酱类少吃

尽量少吃花生酱和果酱，现代人们生活很紧凑，早上经常吃方便快捷的吐司加上果酱，觉得挺营养的，实则不然，果酱里含有大量的非天然物质，使人体对钙质的吸收减弱。

八。注重早餐

早餐不但是人体一天的开始的食物来源，还是钙质吸收的好时机，所以千万不要忽略早餐。早餐的营养要准备得很丰富，多纤维的、高蛋白、低脂肪、多维生素的都要准备。如果你觉得早上起来没有时间做的话，那就晚上就准备好。

远离骨质疏松，不要让自己因为缺少钙质而提早进入老年人身体的行列。以前的坏习惯应该要改掉了，从而让自己回到年轻的时光，身心年轻，人才会活得轻松。