9个最佳养生时间全公开

佳起床时间

早晨5、6点钟是人体生物钟的“高潮”，体温升高，此时起床会精神抖擞。

佳饮水时间

起床后饮水既可补充一夜消耗的水分，又可稀释血液，有洗涤肠胃、防止血栓形成的作用，餐前1小时喝一杯水，有助于消化液的分泌，促进食欲;睡前饮水，可冲淡血液，使循环通畅。

佳工作时间

上午10时至下午3时工作效率高。一般而言，上午适于脑力劳动，下午适于体力劳动。

佳午休时间

人脑的活动能力在下午1时左右为低落，故此时午睡佳。

佳锻炼时间

一般下午4时以后，是进行体育锻炼的佳时间，这时人体耐力上升，肌肉温度高，血液黏滞性小，关节灵活。

佳减肥时间

饭后1小时左右，缓速步行20分钟，有利于消耗热量，以利减肥。

佳刷牙时间

应在饭后3分钟内进行，因此时口腔内细菌分解食物残渣所产生的酸性物质，会腐蚀和溶解人的牙釉质，此时刷牙效果好。

佳吃水果时间

饭前1小时吃水果有益无害，饭后2小时吃水果其营养成分易被吸收。

佳喝牛奶时间

牛奶中含有一种成分，具有催眠、镇静作用，因此睡前喝一杯牛奶，既可补充营养，又有助于睡眠。