更年期饮食应该注意什么

更年期是一个人从成熟走向衰老的过渡时期，是衰老过程的一个转折点。女性更年期一般为45-50岁，更年期妇女应该注意以下方面：

病史：无 患者性别：女 患者年龄：48

我今年48岁，之前例假很正常，这次突然无故推迟了十天还没来，可能是更年期，所以想知道有关更年期的饮食保健方面问题，谢谢。

医生回答

更年期是一个人从成熟走向衰老的过渡时期，是衰老过程的一个转折点。女性更年期一般为45-50岁，更年期妇女应该注意以下方面：

增加蛋白质类食品

在人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的，需要在食物中获取，特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物可以有效缓解更年期不适。