OL每天打坐十分钟

电脑族适宜简易坐

打坐有很多种姿势，杨宇认为电脑族只要练好简单的简易坐就可以了。

简易坐是一种舒适安逸的坐姿。弯右小腿，把右腿放在左大腿跟处，弯左小腿，把左腿放在右脚之下，可以把双手放在两个膝盖上，拇指相对，以此姿势坐着，可以10分钟、20分钟递增。

打坐时眼睛不要太开，也不要太闭，目光注视鼻端；身体不要向后仰，不要向前趋，也不要左倾右趋，要端身正坐；两肩齐平，要求耳与肩齐；头不低、不昂、不歪；鼻子和肚脐成一直线；嘴唇与牙齿都是合拢的，舌尖顶着上颚。

打坐时配合调节气息

打坐能养生，是因为打坐配合调息，可以摒弃生活中的浮躁之气，达到明心见性的根本，让人感觉神清气爽。

因此杨宇建议，如果电脑族在休息的时候打坐，再配合调息，只需要10分钟，就会感觉头脑清爽、经络通畅。初的练习可以数出息和入息，吸进一口气数1，呼出一口气数2，如此反复，数到10就可以从头开始了。这样练习熟练之后，可以尝试不再数息，而是随息，只要感觉自己的出息和入息就行了。如此顺其自然，可以真正达到身心自由的状态，让自己平心静气。