柠檬减肥法 7天瘦身10斤

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12.少吃脂肪

你的身体消耗脂肪所需热量，远小于消耗碳水化合物所需热量，一般您每多摄入一公斤脂肪，人体就可以把这一公斤全部转化成你身上的脂肪。

13.切忌盲目节食

如果你没有足够的营养知识，千万不要盲目靠节食减肥，营养不均衡会使身体自动放慢代谢速度，引起肾虚。

减肥食谱

1、减肥食谱之肉类

鸡肉

即使在减肥期间也要吃肉的肉食动物有福了。吃鸡肉不仅不会让你发胖，还能帮助你瘦下来。每100克鸡肉的脂肪含量只有12克，相比其他的肉类都低得多，所以是冬季减肥食谱中肉类的首选。

2、减肥食谱之肉类

鱼肉

鱼肉是种高蛋白低脂肪的食品，含有人体所需的多种不饱和脂肪酸，能有效抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用，还可健脑益智。相当适合肥胖人士食用。所以，在冬季里想吃肉类时，不妨选择吃鱼，既能避免肥胖，又有益健康。