长寿貌 你也能COPY的长寿特征

长寿做好五脏保健操

李济仁教授已经年近80，依然思维敏捷，步履轻盈，有人向他讨教长寿秘诀，他就把自己揣摩总结的一套运动养生保健的方法教给对方。这套养生法从五脏保健入手，称之为“五脏保健操”。

1.首推养心

（1）每天晚上临睡前经常按摩手心的劳宫穴和脚心的涌泉穴，可以起到心肾相交、改善睡眠的作用。

（2）养心主要是养神，在平时遇事尽量保持心平气和，不过喜也不过忧，与人交往不计较得失，以保持心神的虚静状态。

（3）在食物补养方面，常用西洋参泡水喝，常吃桂圆、莲子、百合、黑木耳等，以益心气养心阴。

（4）重视午休。心在午时活动为活跃，这时也是阴阳交合之时，休息能保住心气。

2.注意调肝

（1）过度疲劳会损害肝，平常应尽量做到既不疲劳工作，也不疲劳运动。

（2）人卧则血归于肝。定时休息既能保持良好的睡眠质量，又能养肝。

（3）饮食清淡，少吃或不吃辛辣、刺激性食物以防损伤肝气。