长寿貌 你也能COPY的长寿特征

生活自理有成就感

运动秘方：打扮漂亮、照看植物、学做手工、自己打扫卫生

维拉每日清晨起来会把自己打扮得漂漂亮亮，亲手做一日三餐，并坚持自己打扫房间。此外，她还坚持每两周修剪一次指甲和理一次发，并每天做各种伸展运动。姆法登也喜欢有规律的活动，她一生之中都步行上班。其他老人也以运动作为乐趣：99岁的奥帕尔·帕很喜欢玩保龄球；95岁的哈里·福克斯喜欢跳舞；98岁的玛丽·理查森把照看社区里的各种植物当作己任；97岁的伊丽莎白·路易斯每天投入大量的时间在手工制作上。

中国科学院心理学研究所老年心理中心主任李娟表示：“对于老人来说，家务就是他们好的运动，从中他们不仅锻炼了身体，更获得了满足和自信，证明他们还是有用之人。所以，我建议老人如果身体条件允许，尽可能自己操持家务，而不是找子女、保姆代劳。”

陶立群说，手工是老人非常好的一项活动。“在美国和日本，社区都会为老人提供手工教程，比如制作贺卡、纸盒，缝制布衣娃娃等。”