上班族这样睡午觉 小心男性不育女性短命

每次午睡时，就把充气颈枕拿出来充上气，然后套在脖子上，这时再找一个有靠背的椅子，背靠椅背地坐在上面，便可以舒适地享受午睡了，而颈椎也处于跟躺着睡觉时一样的自然、放松的状态。

如果买不到充气颈枕，必须趴在桌子上午睡，陈刚建议：“好用额头枕着胳膊，而不能让眼部压着胳膊，以免对眼睛造成压力，影响眼睛健康。”

陈刚还提醒，趴在桌子上午睡的时间不能太长，长不要超过半个小时。另外，午睡时好披件衣服，以防感冒。睡醒后，不要立即站起来，要慢慢站，走动几圈以后，再开始工作。

此外，党中勤提醒，应该在午饭半个小时以后再睡觉，以免增加肠胃的负担。

黄教授还提醒上班族，午睡时间不宜过长，一般来说，午睡10分钟至1小时即可。