刚生完小孩的产妇吃什么好 这样吃有助身体恢复

女性在生完孩子之后，身体多少是有一些损伤的。为了尽快恢复，饮食上是要多注意的。那么，刚生完小孩的产妇吃什么好呢?产妇应该注意哪些?接下来，大家就跟小编一起来看看吧。

刚生完小孩的产妇吃什么好

鸡蛋

鸡蛋富含蛋白质和铁，还含有其他营养元素，是容易被吸收利用的。它对产妇的身体康复乳汁分泌都有好处。每天吃两个为宜，吃多了不能被充分吸收，会加重肾脏负担。

营养汤

鸡汤味道鲜美，营养丰富，能促进乳汁分泌以及产妇身体康复;猪蹄汤、鲫鱼汤具有通经下乳的作用，此外排骨汤、牛肉汤等亦可轮换食用。

红糖

红糖含铁量比白糖高1~3倍。妇女产后失血较多，多吃红糖可以促逬红细胞的增长，具冇生血的作用。红糖性温，有活血作用，对于产后多虚、多瘀的病理特点尤为适宜，能促进瘀血排出及子宫复原。

水果蔬菜

新鲜的蔬菜水果当中富含丰富的维生素和矿物质，可以增进食欲，能够帮助消化，还可以促进排泄。

米粥

稀饭或小米粥除含多种营养成分外，还含有纤维素和较多水分，有利于消化吸收及大便排泄。而且也比较适合，产后食欲不振的妈咪食用，对消化道的负担也较小。

莲藕

莲藕也是不错的选择，其中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，这些都是祛淤生新的佳蔬良药。而且在坐月子期间适量的多吃藕，还能尽早的清除腹内积存的淤血，同时还能帮助你更好的增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌。

黄豆芽

很多人生产之后容易有便秘的情况出现，这时，饮食当中就要补充一些含蛋白质、维生素c、纤维素的食物。

蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素c能增加血管壁的弹性和韧性，防止出血，纤维素能通肠润便，预防便秘。

产妇应注意什么

保证吃好、休息好

由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累，所以分娩后的第一件事就是让产妇美美地睡一觉，家属不要轻易去打扰她。

睡足之后，应吃些营养高且易消化的食物，同时要多喝水。“月子”里和哺乳期都应吃高营养、高热量、易消化的食物，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。

保持好情绪

产妇要学会自我调节、控制情绪，不可忧虑，担心，焦虑，恐惧，这些不良心理都会影响您身体的恢复哦。一定要开开心心的，每天多幻想一些好玩有趣的事情，对着宝宝说说话，逗逗宝宝。

不要碰冷水

尤其是不要用冷水洗脸洗手洗衣服，在月子里碰冷水，极容易引起关节疼痛，落下关节炎症。需要洗手洗脸时可以先打开水龙头将水放到脸盆里，再在脸盆里倒入适量热水，混合后再洗漱。

每天要有适量的运动

坐月子不要总是躺在床上不动，要时不时地下床走走，不仅有利于伤口恢复，而且对心情也好。但是要注意不要长时间的站立或走动，以防子宫下垂，不易复位。

注意保持清洁卫生

室内整洁干净，这样可以减少细菌的繁衍，保证自己和宝宝的健康。每天开窗通通风。

总结：通过上文的介绍，相信大家对适合产妇吃的食物都有了更多的了解。除此之外，文中还介绍了产妇的注意事项，希望可以帮到大家。女性在生完孩子之后，要多注意保护自己，让身体尽快恢复。