空腹血糖总降不下去 简单的方法 或能让它稳稳下降

随着三高人群的日益增多，现在的人会比较重视血糖、血压的值是否正常。若是发现有升高的情况，必须及时的进行控制。通过检测空腹血糖的值，可以对身体是否健康进行一个简单的判断，有些人测量时，总是发现空腹血糖高，这是怎么一回事?

总是发现空腹血糖过高，很可能是晚餐营养摄入的过少。许多糖尿病患者认为，只有减少食物的摄入，才能将血糖控制稳定，所以日常饮食非常的小心翼翼，很多东西都不敢吃，生怕吃了血糖会上升。

但是太过于小心翼翼，反而不利于血糖的控制。晚餐吃得过少，会导致体内所需的糖分不足，很容易出现低血糖的现象，而早上患者会吃药，这时候就可能会导致空腹血糖高，所以晚餐适当的摄入营养还是有必要的。

测量空腹血糖的时候，必须保持一个平静的状态，若是情绪过于激动，则会导致血糖出现异常。尤其是刚刚发过脾气的情况下，若立刻进行血糖检测，测出来的空腹血糖是比较高的。调整好自己的情绪，无论遇到什么事情，都要冷静面对，避免血糖产生较大的波动。

生活中很多人有喝酒的习惯，一顿不喝就觉得心里难受。尤其是在晚上的时候，时间比较充裕，和朋友们一起喝喝小酒，吃吃烧烤，是一件享受的事情。酒精被人体吸收之后，第二天醒来进行空腹血糖检测时，可能会发现数值偏高。

想要降低空腹血糖，不妨从饮食方面入手。所谓的空腹，也就是不进食，那么控制的就是前一天晚上的饮食。晚上吃饭的时候，最好控制好热量的摄入，吃太多高热量的食物，不仅会加重肠胃的负担，也很容易导致第二天空腹血糖高。但也不能完全的不吃东西，营养摄入不足会导致血糖降低，若是夜里出现低血糖的症状，是比较危险的。所以饮食七分饱就行，不能太饿，也不能太饱。

此外，若是一直出现空腹血糖高的情况，需调整自己的药物。但是不能私自的去更换药物，或者是加大剂量，需在专业的指导下调整用药。才能避免给身体带来不必要的麻烦。本身有注射胰岛素的情况下，可选择效果比较持久的，这样早上醒来空腹血糖也不会高。

空腹血糖高，并不意味着一定是患上了糖尿病，想要确诊是否是糖尿病，还需结合其它的一些检查结果来综合判断。若是被确诊为糖尿病，必须及时地采取措施，积极的治疗，才能将血糖控制在稳定的范围内。发现空腹血糖总是偏高时，需及时的找出原因，针对性的改善，才能让空腹血糖慢慢降下来。

影响血糖的因素有很多，像是情绪不好、经常喝酒、身材肥胖等等，必须避开不利的因素，才能防止血糖升高。日常需保持良好的饮食习惯和生活习惯，保持合理的体重，保持一个好的心情，远离酒精，才能让血糖“乖乖听话”。血糖较高的情况下，可以用药物进行控制，不要过于紧张，身体出现其它异常时，及时诊断，早做治疗。

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