过度用手可能诱发腱鞘炎 想要预防建议你做好这4件事

有些朋友因为关节部位总感觉非常不舒服去就医，医生表明是腱鞘炎，那么什么是腱鞘炎?不少人对于腱鞘炎不了解，导致患了腱鞘炎也不知道，那么腱鞘炎的症状有哪些呢?腱鞘炎会产生严重不适，平时的生活中应该如何预防腱鞘炎?

什么是腱鞘炎

腱鞘炎是指肌腱周围的鞘状结构发生炎症，导致肌腱在鞘内运动时受到阻碍，引起疼痛、肿胀和运动障碍的疾病。

腱鞘炎的原因

1. 过度使用：长时间重复使用某个肌肉或关节，会导致肌腱周围的鞘受到损伤和炎症。

2. 姿势不当：不正确的姿势或运动方式，会导致肌腱周围的鞘受到过度摩擦和磨损。

3. 外伤：肌腱周围的鞘受到外伤，如切割、撞击等，会导致炎症和肿胀。

腱鞘炎的症状有哪些

1. 疼痛：疼痛通常发生在肌腱周围的鞘内，疼痛程度因人而异，从轻微的不适到剧烈的疼痛都有可能。

2. 肿胀：肌腱周围的鞘发生炎症后，会引起局部肿胀和压痛。

3. 运动障碍：肌腱在鞘内受阻，会导致运动障碍，如手指不能伸展或屈曲、膝盖不能弯曲等。

4. 摩擦感：受影响的肌腱周围的鞘内可能会出现摩擦感，有时会听到摩擦声。

5. 按压痛：受影响的肌腱周围的鞘内可能会出现按压痛，即当按压受影响的区域时会感到疼痛。

6. 活动受限：由于肌腱受阻，活动可能会受到限制，如不能弯曲或伸展手指、不能弯曲或伸展膝盖等。

7. 疲劳感：受影响的肌腱周围的鞘内可能会出现疲劳感，即在运动或活动后感到疲劳或累。

如何预防腱鞘炎

一、正确使用手部

手部是人体常用的器官之一，因此正确使用手部非常重要。首先，我们要正确握笔、使用鼠标、键盘等办公用品，避免过度使用手部。其次，我们要定期休息，避免长时间连续使用手部，可以进行手部放松、拉伸等活动。后，我们要注意手部卫生，勤洗手，避免感染引起腱鞘炎。

二、注意工作环境

工作环境对腱鞘炎的发生也有很大影响。首先，我们要保持合适的工作姿势，避免长时间保持同一姿势。其次，我们要避免过度疲劳，可以适当调整工作强度和时间，避免过度使用手部。后，我们要保持工作环境的清洁和舒适，避免受到污染和刺激。

三、加强锻炼

适当的锻炼可以增强手部肌肉和韧带的力量，减少腱鞘炎的发生。我们可以进行手部按摩、慢跑、游泳等运动，增强手部肌肉和韧带的力量，提高手部的耐力和适应能力。

四、合理饮食

合理的饮食也是预防腱鞘炎的重要措施。我们要注意饮食均衡，摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养素，保持身体健康，增强免疫力，预防腱鞘炎的发生。

结语：腱鞘炎是一种常见的外科疾病，通常是因为肌腱出现炎症而导致的活动受限。上文给大家介绍了肌腱炎的几个症状，建议大家先自查一下，如果你也有相似的症状一定要高度重视并且积极进行治疗，以免因为疾病发展而影响手部的活动。