贫血对健康有4大危害 可多吃这3样食物来改善

贫血是我们经常听到的一种疾病，很多人认为就是体内的血少了一点，对健康不会有影响，其实贫血也有可能导致严重后果，今天我们就来详细了解一下贫血，那么什么是贫血?贫血会对健康造成哪些影响呢?吃哪些食物有助于改善贫血?

什么是贫血

贫血是指外周的血红细胞比正常值要少，血红蛋白的主要作用是运输氧气，如果血红细胞减少血红蛋白含量也会减少，那么身体内的氧气含量就会不足，从而导致身体出现头晕、脸色苍白、乏力、心悸等不适症状。

贫血的种类比较多，诱发因素也很多。有些贫血是可以恢复的，有些贫血可能是长期的，还有些贫血可能是疾病的征兆，我们不能忽视，需要尽快查明原因进行治疗。

贫血的危害有哪些

1、导致免疫能力下降

贫血患者体内血红蛋白含量低于正常值，携带氧气的功能会有所下降，体内的造血功能也会受到影响，体内的重要器官无法得到足够的营养和氧气，功能会逐渐下降，身体的免疫能力逐渐下降，患病几率就会有所升高。

2、导致身体没有活力

贫血患者因为体内的组织无法吸取足够的营养，身体经常会感觉到非常疲劳，还会出现消化不良、食欲不振的情况，这会导致身体因为摄入的营养物质不足而加重贫血，即使原本性格比较活泼的人，也会变得不爱说话、不爱动，看起来精神不佳、没有活力。

如果长期贫血，大脑的组织无法得到充足的氧气和营养物质，会影响大脑功能，患者可能会有头晕、头痛、手脚发麻等不适症状。尤其是对于处于生长发育期的青少年和儿童来说，还有可能影响大脑发育，导致注意力不集中、记忆力下降等情况，影响学习效率。

4、导致心脏出现不适症状

如果心脏长期缺氧缺血，有可能引发胸闷、心率加快等不适症状，稍微活动之后可能出现心慌气短的情况，较为严重时还可能出现心绞痛，可以去医院进行心电图或者其它检查来判断心脏是否健康。

吃什么有助于改善贫血

1、猪血

猪血中的铁元素非常丰富，适量食用猪血有助于补充铁元素。铁元素是合成血红蛋白重要的原材料，贫血患者可以适量食用猪血。

2、菠菜

菠菜中含有丰富的铁元素和叶酸，进入身体之后有助于促进血红蛋白的合成，其中还含有丰富的维生素C，能增加铁元素的利用率，适量食用有助于改善贫血。

3、桂圆

桂圆是很多人都喜欢吃的食物，其中含有葡萄糖、蔗糖、铁元素等营养物质，在给身体补充营养物质的同时也有助于促进血红蛋白的再生，帮助改善贫血。

结语：贫血对健康的影响非常大，上文给大家介绍了贫血可能对身体造成的4个危害，如果有贫血的症状一定要高度重视，积极采取合理的措施来缓解，减轻对身体的伤害。

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