如厕时间长 对身体会产生这6大危害

现在有很多人上厕所都会带上手机，上厕所时看手机会导致如厕时间延长，对身体会产生一些不利影响，如厕时间长对身体有哪些危害呢?想要避免如厕时间长，平时可以做好哪些事情?

如厕时间长的危害

1、增加患痔疮的几率

如厕时间太长，有可能会因为久蹲，导致直肠静脉回流受阻，从而导致该部位的血管充血、扩张，如果长期排便时间过长，就会诱发痔疮。

2、脑供血不足

不管是坐厕还是蹲厕，时间长了，都会导致血液流向下肢，脑部的血液就会减少，所以一些人上完厕所之后，起身会有头晕的感觉，还有人甚至会摔倒。如果本身患有心脑血管疾病的人群，就更加危险了。

3、损伤膝关节

虽然现在很多家庭都已经使用了马桶，但是还有很多人习惯使用蹲厕，在使用蹲厕时，如果时间过长，会给膝关节造成很大压力，影响膝关节的健康。

4、肠胃功能紊乱

我们在排便时，肠胃蠕动也会加快，如果排便时间太长，有可能会对肠胃造成一定的刺激，影响肠胃蠕动，导致肠胃出现功能紊乱的症状。

5、引发便秘

一些朋友上厕所时会看手机或者看书，注意力无法集中在如厕上，这样会导致便意消失或迟缓，长期如此，还有可能导致便秘。

女性朋友经常如厕时间长有可能增加患妇科疾病的几率，因为女性身体结构的不同，很容易受到外部细菌的感染，厕所中的细菌较多，所以女性如厕时间长还有可能增加患妇科疾病的风险。

如何减少如厕时间

1、不带手机上厕所

很多朋友都会带手机去厕所，有些朋友不带手机还会排便困难，但是这种习惯对身体健康确实没有好处。所以想要减少如厕时间，就不要将手机带到厕所去了，也不要带其他会影响注意力的东西进入厕所。

2、养成规律排便的习惯

一部分朋友是因为带手机而延长排便时间，还有一部分朋友是因为排便困难。排便困难会导致如厕时间延长，而长期如厕时间长，会导致排便更加困难，这是一个恶性循环。所以想要避免这种恶性循环，建议养成规律的排便习惯，到了某个时间段之后，有了便意就要立马去解决。

3、控制排便时间

如果经常排便时间比较长，就需要有意识的控制排便时间，如果之前排便的时间平均需要半小时，可以慢慢缩短，每次缩短五分钟，直到排便的时间恢复正常。

结语：如厕时间长是现在很多人都有的习惯，有些朋友是因为想玩手机而延长如厕时间，有的朋友是因为想图个清静延长如厕时间，但是这样做对身体健康确实有大危害，希望大家能意识到，在平时的生活中有意识的缩短排便时间，减少对身体的伤害。

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