食盐超标 身体有这4种表现

食盐是日常膳食中必不可少的调味品，食物少了它寡淡无味，难以下咽，但是这也不代表盐吃得越多就越好。吃盐实际上大有讲究，吃得不对容易损害身体健康，如果发现身体出现以下6种表现，说明要进行“减盐”行动了!

1、总是口渴想喝水

如果在生活中总是莫名地感到口渴想喝水，嘴唇表面、口腔内发干不舒服，就算大量饮水也难以缓解，甚至有时候还会在睡梦中被渴醒，这种情况可能提示您平时吃盐吃太多了。因为食盐主要是由氯化钠成分所组成，合理摄入有助于维持人体内水钠平衡或者正常的水盐代谢，但如果摄入超标，经常高盐高钠饮食，渗透压升高后，身体便会出现口渴的情况，长期如此甚至还容易引发高血压和其他心脑血管疾病等。

2、排尿次数增加

相关研究表明，盐吃得过多，人体肾脏会通过增加排尿次数的方式来将这些多余的盐分代谢出去，从而表现为尿频。且在代谢盐分的过程中还会流失大量的钙，增加骨质疏松症发生风险或加重骨质疏松症病情，所以吃盐一定要谨慎，合理控制摄入量。

3、诱发肾脏疾病

长期大量进食高盐食物也会增加肾脏负担、尿液蛋白质的含量，损伤肾脏功能，诱发肾性高血压、肾炎、肾病综合征等肾脏疾病，危及生命安全。

4、大脑反应变慢

口味偏咸，经常吃咸菜、咸鱼、咸肉类的人群，在钠盐摄入超标的情况下，会对自身血管调节功能造成伤害，升高血压水平，影响脑部供血、供氧，使大脑变迟钝、记忆力下降，严重时还会引起大脑早衰，不利于身体健康。

5、不明原因性水肿

因为体内钠盐摄入超标会打破水钠平衡状态，使水钠代谢失去平衡，将更多的水分滞留在体内以进行补充，所以双下肢、手、眼睑等身体局部部位自然而然会出现水肿现象。如果发现自己体重并没有增长，但感觉手、足、眼睛浮肿，需要考虑是水肿的可能。

6、反复发作性头痛

临床上越来越多的人因为反复发作性头痛而来医院就诊，却查不到确切的病因，到后才发现罪魁祸首是钠盐摄入过量。通常认为是体内钠盐超标，增加血管压力，久而久之引起脑水肿，挤压周围脑神经等因素导致的。

世界卫生组织推荐每人每天摄入5-6克的钠盐，过少、过多均不可取，所以烹饪做菜时千万别再手抖，把握好食盐加入量，以保证自己及家人的身体健康!其他调味品，如酱油、蚝油、鸡精中也含有隐形盐，如果饮食中加入了这些，那么就要注意相应地减少食盐摄入量。