消化不良怎么办 5种消食方法快速赶走消化不良

消化不良是很常见的一个情况，如果这个情况没有尽早的改善，会给肠胃功能带来一定的影响，发现自己消化不良后要怎么办?导致消化不良的原因有很多，有药物问题，也有情绪因素，一些食物能促进食物的消化，吃什么食物好?

消化不良怎么办

1、不要吃太饱

发现自己有消化不良的症状，平时不要吃得太饱，现在很多人都存在饮食无度的情况，一次性吃了很多食物，会给肠胃造成负担，长时间下去，食物堆积在胃部没有消化，就会造成消化不良的情况。

在改善消化不良的过程中，大家首先要做的就是注意饮食的合理化，每次要控制好自己的进食量，注意进食的速度，要做到饮食多样化，良好的饮食习惯，能很好的预防消化不良，也能改善消化不良。

2、适当运动

一旦出现了消化不良的症状后，可以在饭后适当的走一走，多数人生活中都有缺少运动的情况，这样大家基本没有什么运动量能促进肠胃蠕动，肠胃蠕动有减弱的情况，就会让消化系统的速度变慢。

总是受到消化不良的困扰导致健康受损，就应该注意吃完饭之后适当散步，通过增加活动量的方式促进肠道蠕动。这样才能调节身体，促进健康，防止消化不良症状明显。

3、多吃开胃食物

总是有消化不良这种表现，可以多吃一些促进消化的食物，这样才能防止健康受威胁。像常见的山药，山楂，柠檬等都可以达到开胃、助消化的作用。

这些食物适量进食之后对消化功能降低改善有利，总是消化不良的人可以从饮食这方面入手，掌握正确的饮食方法。

4、药物改善

长时间的消化不良对人体健康是不利的，一般出现消化不良这种表现可以通过正确的用药进行改善，适当进食一些健胃消食的食物来促进健康。发现这种现象时应该到医院就诊，如果和某些病变有关，需要及时通过合理的治疗进行改善，这样才能调节肠胃功能，恢复正常的消化。

5、少吃难消化食物

长时间存在消化不良这种表现应该通过合理的方式进行调节，一般在消化不良的时候就要远离难消化、粗糙的食物了。很多人平时没有注意这方面的问题，经常大量进食难消化的食物，无形中就会增加身体负担。

消化不良的原因

1、药物：如上文提及，有些药物如非类固醇消炎药会刺激胃肠道。很多老年人服食的关节药和中风、心脏病人服食的阿斯匹林，均会对胃部构成损伤，造成胃和上腹部的痛症。这些药物引发的溃疡，通常发生在胃部多于十二指肠。

3、胃酸分泌改变：胃酸过多或过少影响消化功能，但有些病人即使胃酸分泌正常，但由于胃粘膜对胃酸的敏感性发生变化，都会出现消化不良。

4、生活习惯：烟、酒、咖啡、浓茶和高脂食品都会刺激肠胃粘膜，所以日常生活中经常摄取这些物质的人也易患消化不良。

5、精神紧张：长期的精神紧张和压力会引起神经系统和内分泌调节失常，引发消化不良。

6、幽门螺旋杆菌：寄生于胃内的幽门螺旋杆菌是一种耐酸菌，可导致胃炎、胃溃疡甚至胃癌。有一半功能性消化不良的病人，胃部会出现这种病菌。

消化不良吃什么

1、香蕉

香蕉有润肠通便的作用，这一点大家都有了解。但是大家是否知道，香蕉不建议空腹食用，食用的时间建议在饭后半小时宜，一些人在早上吃香蕉是不可取的。

2、山楂

山楂有帮助消化的作用，而且它已经入药，来帮助缓解消化不良。吃了山楂，能够增强酶的作用，能够帮助肉食的消化，同时地对于可以帮助胆固醇的转化。

3、酸奶

现在人们的经济水平提高了很多，酸奶是缓解消化不良的绝佳饮品。酸奶中不仅含有牛奶中全部的营养元素，还有一个突出的特点就是乳酸的含量丰富，奶中的乳糖能够得到分解成为乳酸。因此，若是一些人喝鲜牛奶会拉肚子，可以改喝酸奶。

若是有便秘的老人，也可以少喝一些酸奶，能够帮助胃肠蠕动，缓解便秘的状况。但是老人喝酸奶之前，可以加热再喝，对于胃消化有很大的帮助。

4、木瓜、菠萝

消化不良的人群，可以经常吃一些新鲜的菠萝与木瓜，这些食物中有帮助消化的酶，不仅可以分解脂肪的脂肪酸，同时能够促进人体对食物的消化。当人们吃得食物过饱时，可以吃一些菠萝与木瓜，能够补充人体缺少的消化酶，帮助人体肠胃进行消化。

结语：上文已经为大家介绍了消化不良怎么办，我们现在应该知道怎么做能改善消化不良了，生活中大家要护理好自己的肠胃，要适当的做做运动，多吃一点能促进消化的食物，一旦出现了消化不良要尽早的治疗。