胃胀气怎么办 一文教你正确避免胃胀气的青睐

胃胀气是多数人都会遇到的症状，引起胃胀气的原因有很多，常见的就是消化不良、饮食不当等的情况。胃胀气的人会感觉肠胃比较难受，也没有什么食欲，这个时候应该怎么办呢?胃胀气的朋友要注意自己的饮食，吃什么食物好?

胃胀气怎么办

第一、避免吸入冷空气

一些人会有胃胀气的情况，很有可能是吸入大量冷空气导致的，此时患者可能会感觉自己的肠道排空有障碍，之后就会导致腹胀出现，胃胀气的人可能因为消化不良，或是出现胃肠道病变，等情况很多不适的症状，大家要减少吸入冷空气。

第二、不要吃易产生胀气食物

部分人会有胃胀气的症状，与饮食离不开关系，主要是因为不良饮食导致的，那么大家需要尽量调整好自己的饮食。尤其是肠胃不好的人，在生活中需要尽量避免食用容易产生胀气体的食物，这类食物有豆类和洋葱、白萝卜等。

第三、多吃易消化的食物

人们的胃功能减弱，很有可能会导致胃扩张气的产生，此时会有胃动力不足的情况，患者也会感觉自己的肠胃非常难受，胃胀气的症状如果有反复发作的情况，那么应该要做出相应的调整，大家需要多吃一些易消化的食物。

第四、饭后要适当散步

许多人喜欢在饭后立即坐下或躺下，这很容易导致消化不良和引起胃肠扩张。因此，饭后多散步、做家务是个不错的选择。

第五、避免负面情绪的发生

要尽量克服焦虑和抑郁、悲伤等不健康情绪，这可能会削弱消化功能或刺激胃酸过多，导致胃肠胀气。

第六、少吃一些油腻的食物

很多人有打嗝的情况，这可能是有腹胀引起的，腹胀的原因有很多，大多是由于食物消化不良引起的，如果吃了一些油腻的食物，再加上缺乏锻炼，所以不利于消化。

胃胀气的原因

1，喝水太少

在平时如每天摄入的水太少，或是没有养成良好的喝水习惯，那么身体处于缺水的状态，吃点东西就容易感觉到胃胀气，感觉到不舒服，严重的还可能会出现便秘等，甚至还有诱发结肠癌的风险。

2，吃饭太快

不少人吃饭为了节省时间，狼吞虎咽，而不是细嚼慢咽，此时因为缺乏咀嚼导致消化液和混合物不能充分融合，会影响到食物的消化和分解，对肠道造成的伤害不小。

3，吃的太油腻

如果平时吃的过于油腻，摄入了大量的高脂肪、高蛋白的食物，肠道的菌群容易出现失调这种状况，有益菌的存活率会下降，此时胃胀气就可能会出现了。

4，饮食不规律

现代人很多平时比较忙，早餐根本就没有时间吃，而到了晚上则可能会大吃一顿，这种饥一顿饱一顿的状态，时间长对胃肠道的伤害不小，容易造成过多的气体进入到胃肠道，从而造成胃胀气出现。

5，饮食不卫生

病从口入，当我们所吃的食物并不卫生的情况下，那么很容易摄入不少细菌、病菌等，进而会产生一些毒素，尤其是经常在外面吃饭的人，更容易出现胃胀气。

6，吃饭说话

吃饭说话，似乎已经成了谈业务的人们必做的一件事情，而在边吃边谈的过程中，大量的气体容易进入到胃肠道，胃胀气就容易发生了。

胃胀气吃什么

1、木瓜：除了美容养颜作用外，也是治疗便秘的良方。木瓜中拥有丰富的消化酶和纤维素，对于胃胀气治疗效果显著。而且，多吃木瓜可以美容以及缓解胃胀气、口臭等问题。

2、芦笋：实际上是预防胃胀气的食物之一，芦笋多吃可以利于排尿，减少身体多余水分以及缓解胃胀气问题。

3、香蕉：具有促进胃肠道蠕动作用，可以治疗胃胀气以及便秘问题。而且香蕉中含有丰富的钾元素，对胃肠道也有保养作用。

4、酸奶：主要含有适量的益生菌，比如乳酸菌。其益生菌具有胃肠蠕动作用，能够促进胃肠道消化，从而避免胃胀气症状出现。

5、黄瓜：可以说是抗氧化好的食物，而且还能促进新陈代谢以及消化作用。所以，多吃黄瓜可以促进肠胃蠕动，减少胃胀气情况。

6、茴香：本身就具有丰富的消化肠胃道的元素，多吃即可缓解胃肠道功能问题。这样一来，即可避免了胃胀气以及胃胀气引发的恶心呕吐问题。

7、生姜：拥有消化作用，适量吃点生姜可以减少胃胀气情况出现。加上生姜具有杀菌作用，可以搭配大蒜共同食用，不仅可以治疗胃胀气;同时也起到杀菌和抗癌作用。

结语：上文已经为大家介绍了胃胀气怎么办，胃胀气的人平时要避免摄入冷气，在吃饭的时候速度不能过快，也不能有暴饮暴食的情况，平时可以经常吃酸奶和黄瓜等食物。