肾虚怎么办 做好足部保健预防这个症状

肾虚可以说是很常见的一种疾病，现在出现此病的人数比较多，得了肾虚之后身体会有不适的情况，这个时候人们应该怎么办呢?能够引起人们肾虚的原因有很多，大家要特别的注意一下，肾虚患者吃什么对身体比较好呢?下面会有详细的介绍。

肾虚怎么办

做好足部的保健

肾虚的患者在平时可以按摩脚底，人体的脚底有非常多的穴位，人们在刺激这些穴位的时候，能够起到疏通经络跟调节器官的作用。所以说当人们出现了肾虚的情况之后，人们此时就可以通过按摩脚底来改善，当脚部的血液通络了之后，肾脏也就会得到滋补。

适当补水

大家在平时一定不要等到渴了之后才喝水，要学会适当的补水，这样能够起到非常好的补肾效果。经常补水就会稀释掉肾脏里面的毒素，可以有效的减轻毒素对肾脏的伤害，让肾脏负担降低，能够改善肾脏的功能。另外，平时多喝水还可以起到护肤排毒的效果。

劳逸结合

一旦出现了肾虚的朋友，需要注意劳逸结合，得了肾虚之后人们不要忙忙碌碌，一定要控制好强度，这样不会给我们的肾脏带来过大的压力。还有肾虚的患者在平时要注意性生活，尽量要控制，不然因为性生活过度频繁也导致肾脏的负担加重。

健身锻炼

想要预防肾虚的出现，肯定是要做好健身锻炼的，在平时的时候，做好健身锻炼的话，是可以提高身体素质，让身体免疫力得到提高的话，就可以改善肾虚的情况。所以男人每天坚持30分钟的锻炼是能预防肾虚的。

肾虚的原因

竞争、压力因素

夺力过大有损人体的抵抗和免疫能力，现代文明带来生活的巨变的同时，竞争也给人的身体带来了不小的伤害，长时间的工作和竞争的压力，使得越来越多的人身心疲惫，精力衰退，从而引发失眠、健忘、乏力、脾气爆燥，神经衰弱、抑郁等肾虚和身体下降的各种表现，直接影响着人体健康，使得越来越多的人处于亚健康的状态。

生活无规律

日出而作，日落而息的生活早已不存在了，现代社会物质文明极大丰富，伴随而生的是精神上的丰富多彩，这样以来人们要么是加班加点的工作，要么是形式不同的娱乐活动，还有整夜可玩的各种活动，青少年整夜不睡的游戏厅，这都给人体造成了肾虚，也有的孩子甚至在游戏厅能过上几天几夜，结果身体极度虚弱，也有虚到送命的例子。无规律的生活是引起肾虚的一个方面。

现代污染

吸烟

抽烟对人体的危害是众所周知的，随着岁数的增长，人的免疫力会有不同的下降，这时抽烟对人体的危害会更大，抽烟不仅危害人体的呼吸系统，它对血压、心脏、泌尿系统都有极大的危害，抽烟是全身性危害，但人们一说起抽烟总认为它对呼吸系统有危害，实际上它对心脏的危害也是巨大的，它还危害人体的神经系统，对人体整个免疫力都会起到无情的摧残。

滥用药物

现代医学发达，药物也是种类众多，不少人在有病以后，特别是一些小病大多是自行解决，因为药物的普及，让人们有了去大药房拿药的能力，还有抗生素类药物。药物的残留都要通过肾脏而排出体外，这就会增加肾功能负担，药物对肝功能的损害也是不容小觑的。滥用药物对人体有极大的危害。

肾虚吃什么

1、芝麻

芝麻甘平，有补肝肾、润五脏的作用。而且，芝麻，气味和平，不寒不热，尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，宜食之。

2、栗子

栗子味甘性温，含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素，特别是维生素B、C和胡萝卜素的含量高于一般干果。栗子有补肾的功效，肾虚腰痛，双腿无力的人适宜食用。

3、豇豆

豇豆又称饭豆、长豆。性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之宜。

4、干贝

干贝又称瑶柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，所以肾阴虚者宜常食之。

5、桑椹

桑椹俗称桑果。性寒，味甘，有补肝、益肾、滋阴的作用。桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目，所以肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之宜。

结语：上文已经为大家介绍了肾虚怎么办，我们现在应该知道怎么做能够改善肾虚了，在平时大家应该要及时的预防这种疾病的出现，生活中注意护理好自己的身体，多吃一点补肾的食物，一旦出现了肾虚的症状，要尽早的治疗。