腰肌劳损怎么办 避免身体着凉能治疗这种疾病
腰肌劳损是很常见的一种骨科类疾病,现在出现此病的人数一直在增加,得了腰肌劳损之后身体会有不适的症状,这个时候应该怎么办呢?生活中能够引起人们腰肌劳损的原因有很多,大家要注意一下,吃什么可以缓解腰肌劳损呢?下面会有详细的介绍。
腰肌劳损怎么办
一、适当要运动
得了腰肌劳损的人,一般大多存在腰痛的现象,腰痛的时候人们都会在床上躺着,人们这样认为这样能够缓解腰肌劳动所带来的疼痛感,大家要知道如果是腰肌劳损所导致的疼痛,那么可以用运动来让腰部肌肉放松,但要注意在运动的时候力度不能过大。
二、物理治疗
人们在出现腰肌劳损的时候,应该要到正规的医院去治疗,可以选择按摩等,主要是这些方法能够有效的缓解疼痛感,但是我们也要注意,这个方法只能暂时缓解疼痛的现象,人们在寻找按摩诊所时要注意诊所的正规专业。
三、睡硬床板
现在的人都非常喜欢睡软床垫,主要是因为软床垫能够让自己感觉格外舒服,不过长时间的睡软床垫是很容易让腰部变形的,会让本来就患有腰部劳损的人疼痛感加重,睡硬床板对腰椎比较好,这样能够避免腰肌劳损反复发作。
四、服用药物
在发生疼痛的时候可以在医生的指导下使用一些止痛药,能暂时缓解疼痛,但是要注意止痛药只能暂时服用,不能长期让自己使用,会带来副作用。
五、避免身体着凉
避免身体着凉是预防腰肌劳损发作的主要措施之一,在夏季不要长时间待在空调房,冬季要适当加衣,避免身体着凉而让腰部疼痛。
六、不要随便做剧烈活动
在没有进行准备工作的情况下不要让自己随意进行剧烈运动,特别是使用到腰部力量的,这样很容易加重腰部损伤,导致腰肌劳损发作。
腰肌劳损的原因
1、长期一个姿势
比如经常站立、坐着工作的人,很容易引起筋膜、肌肉等软组织粘连、变性和挛缩,累及感觉神经引起腰痛。很多人感到困惑,觉得“我也没干啥,为什么会腰肌劳损?”其实正是由于长时间进行腰部的静力工作,肌肉长时间持续收缩,肌肉中的血管被压挤,阻碍了血液正常流动,从而造成肌肉缺血、缺氧,代谢产物不能及时排出,这样会引起肌肉疼痛的反射性收缩现象,使肌肉僵硬,甚至造成肌肉痉挛,还常常造成肌纤维变性。
2、腰伤很多腰肌劳损的人,可能很早之前都会有腰椎受伤的病史。因为生活工作忙,对于一些扭腰的“小病”都不会特别重视。正是这种不重视、治疗不及时、不彻底,导致了腰肌力量减低,再加上平时生活工作劳累,疲劳没消除,肌肉机能没有及时得到恢复时又过多的活动,往往可能引起腰肌劳损。
3、长期睡软床
很多人喜欢睡高级舒适的床垫。仰卧在软床上,臀部较重,有臀部下陷的趋势,使腰部前凸增大,造成腰部肌肉紧张,日久天长就会造成腰肌劳损。
4、其他原因
肌张力增高,缺少维生素E、脊柱结构与力学发生矛盾等,都能造成此病。总之,造成腰肌劳损多属于疲劳积累,软组织损伤,产生无菌性炎症,这是导致腰肌劳损的主要原因。
腰肌劳损吃什么
核桃炒韭菜
核桃仁30g,韭菜120g。先用芝麻油将核桃炒黄,放入适量细盐,后入韭菜,炒熟后食用。1日1次,连服3-5日。
泥鳅汤
泥鳅100-150g,鲜虾50g或虾米15g,共炖汤,经常食用。
狗肉附片汤
狗肉200g,附片1.5g,菟丝子(一种常见的草本植物)3g(两药装纱袋内)。狗肉切片,加生姜炒后入砂锅,加水和调料,与附片、菟丝子同煮至肉烂熟为度,分早晚两次吃狗肉喝汤。1日1剂,连服7-10日。
茴香炖猪肾
茴香炖猪肾:猪肾2只,洗净后,将茴香10g,食盐少许纳入猪肾内,隔水炖熟服用。连服5-10日为1疗程。
枸杞羊肾粥
鲜枸杞叶500g,洗净,切碎;羊肾2只,洗净,去筋膜、臊腺,切碎。二料与大米250g,加水适量,用小火煨烂成粥,加调味品食用。每日1次,连服7—10天。
结语:上文已经为大家介绍了腰肌劳损怎么办,我们现在应该知道怎么做可以缓解腰肌劳损的症状了,在平时大家应该要及时的预防这种症状出现,生活中护理好自己的腰部,可以适当的运动身体,一旦出现了腰肌劳损要尽早的治疗。