近视的预防 注意休息能预防这个病
近视的原因有哪些?现在近视的人数越来越多,大家对于近视的关心程度也上升了。其实近视是有一些预防方法的,只是很多人都是在近视了之后才了解。近视吃什么?想要了解更多,就让我们一起来看下面的文章介绍吧!
近视的预防
注意休息,不要过度用眼
过度用眼是现在很多人近视的原因,比如说中学生的近视率比较小学生要高,就是因为他们的用眼时间更长。而在工作之后还频繁用眼的人,近视的度数会不断的增加。如果我们能注意让眼睛多休息,劳逸结合,就能减少近视了。
定期检查视力
去医院定期的检查身体是非常有意义的,因为平时很多疾病在初期时症状都不明显,容易被忽略。比如说近视也是这样,可能自己还没有感觉到,但实际上视力已经在下降了。定期的关注自己的视力情况,能帮助预防近视。
良好的阅读习惯
良好的阅读习惯是什么呢?就是我们在用眼的时候要注意周围的环境是不是合适,光线不能存在太强或者太弱的情况,另外不能在移动的车船上面用眼。每当用眼一个小时左右就休息一下,看看远处的景色,并且眼睛和书本要保持足够的距离。
增加户外活动
课间休息时可做做游戏、运动、眺望远景等,从而放松眼睛的调节肌肉,恢复眼部肌肉。此外,节假日的时候可以到户外爬山、打球、跑步,也有利于缓解眼疲劳。
选择一款适合的中药眼贴
中药眼贴也有很好地预防近视的作用,里面含有的决明子,当归等药材,都有很好的保护眼睛的效果。
近视的原因
父母遗传
近视超过600度以上的就有大概率遗传给自己的子女,高度近视属于隐形遗传;父母亲单方高度近视遗传概率就偏低,如果双方都高度近视,遗传概率就接近百分百。
用眼时间长
人体什么器官都不能长时间使用,在好的东西长时间使用也容易病变,主要影响青少年的眼肌肉长时间得不到放松,造成痉挛的状态,青少年一般痴迷于网络出现的近视有着大概率。
作业环境光线太强或太弱
光线太强会刺激眼睛,光线太弱会让眼睛疲劳,这两种情况都会让眼睛产生严重的疲劳,眼睛长时间得不到很好的调节,自然在功能上有所怠工,长时间就会导致近视。
坐车及走路玩手机
移动式的阅读对青少年的阅读很不利,不但对阅读获取的内容难度大,而且加重了眼睛的负担,长期如此就可能引起近视。
躺着玩手机看书
当下许多年轻人已有懒癌趋势,玩手机及看书都喜欢躺着看,保持的距离不一且视线不在同一水平线上,容易加重眼睛的疲劳度,时间久了就被身体记忆渐渐就形成近视。
睡眠不足
晚上睡眠不够时,大脑得不到充分的休息,整个身体疲劳不能够及时得到缓解,抗拒疲劳学习及作业对眼睛的伤害也很大,促使近视发生,也是目前城市夜生活的主要表现之一,白天睡觉半夜还在狂欢。
近视吃什么
1、鸡蛋:鸡蛋含有丰富的钙元素,多吃对眼睛有益。近视患者适当多吃鸡蛋补充钙元素,利于增强巩膜的坚韧性。
2、海带:近视除了用眼过度因素外,也与缺乏铬和锌两种微量元素有关。近视患者可通过食用海带补充铬和锌等两种微量元素,可改善近视度数。
3、香蕉:香蕉含有丰富的钾和β-胡萝卜素等营养物质,具有明眼作用。香蕉中含有的钾元素可帮助人体排出多余的盐分,利于改善干眼症。
4、橘子:橘子含有丰富的维生素C等营养物质,橘子具有解毒、明眼以及保护免疫系统的作用等。长期食用橘子,可补充丰富的维生素C改善干眼症与近视等症状。
5、菠菜:菠菜含有的钾、钙和镁等三种微量元素,具有增强眼部肌肉弹性功能的作用。眼部肌肉增强会预防近视眼形成,可改善干眼症等眼部疾病。
6、胡萝卜:胡萝卜中拥有丰富的胡萝卜素,在人体内可转换为维生素A等营养成分。维生素A是眼睛需求的营养成分之一,适当吃点胡萝卜能缓解近视度数。
7、枸杞:枸杞拥有丰富的胡萝卜素、维生素A、维生素B1/B2、维生素C以及钙、铁等营养成分,这些营养成分是明眼的主要来源。适当多吃些枸杞,可改善干眼症和近视等。
总结:近视的预防方法你现在都记住了吗?不管你现在已经近视了还是视力很好,这些预防的方法都是有用的。有的人认为近视之后只要去做激光手术就行了,其实即使手术了也要在后期爱护眼睛,否则近视的情况还会再出现的。