颈椎病注意事项 颈椎做好保暖预防这个病

颈椎病是一种很常见的疾病，在生活中导致颈椎病的原因有很多，我们应该要及时的预防。得了颈椎病之后我们的身体会有一些表现的症状，这一点大家应该要了解一下。颈椎病患者在生活中有很多的注意事项，想要知道的朋友一定要继续看哦。

颈椎病注意事项

保暖

颈部保暖可以说是非常重要的了，特别是对于患有颈椎病的朋友来说，这个是一种特别注重环节，颈部受凉会直接加重病情，会让原本就患有颈椎病的朋友雪上加霜，难受至极!所以在平时我们应该要为颈部保暖，在冬天时可戴围巾，夏天要避免空调风扇直吹颈部。

枕头

适合自己的枕头可以说是非常重要的，只有枕头适合了，我们才会有一个舒适的睡眠。睡眠的质量才会更高，如果我们的枕头过高过低、太硬太软，不但会影响到睡眠，更对颈椎有伤害作用。患有颈椎病的朋友，应该使用对颈椎承托作用的枕头。

忌长时间久坐不动

很多人会得颈椎病都是因为长时间的保持一个姿势工作和学习，如果我们长时间伏案工作，那么颈椎就会一直维持一个姿势，得不到很好的放松，这样会加重颈椎的症状，并且压迫神经，造成手部麻痹，严重的会损伤我们的腰椎。工作的时候我们应该站起来活动一下。

请不要低头

无论做什么，要选择舒适的动作，尽量不要低头，并且要避免提重物，要减少对颈部肌肉的损伤。长时间低头玩手机等，颈椎曲度变直情况会更加严重，所以平时要多仰头，会觉得舒服点。

积极锻炼

因为长时间维持一个动作，颈椎收到压迫受损，可以说颈椎病是“懒”出来的。所以，平时就要多动动，多参加体育锻炼，慢跑、打羽毛球、游泳等都是不错的选择，既能锻炼身体，又能缓解疼痛。

均衡的饮食

平时要按时作息，饮食一定要均衡，尽量少吃辛辣刺激冰冷的食物，要多吃点水果蔬菜，少烟酒。血液酸碱度平衡了，体质变好了，颈部也会慢慢觉得没那么难受。

颈椎病的原因

第一、劳损

颈椎病病因和长期劳损有关，若长期使头颈部处于单一姿势位置，如长时间低头工作，易发生颈椎病。

第二、头颈部外伤

颈椎病与颈部外伤有关。一些颈椎病患者，因颈椎骨质增生、颈椎间盘膨出、椎管内软组织病变等，使颈椎管处于狭窄临界状态中，颈部外伤从而诱发颈椎病的发生。

第三、不良姿势

专家指出，颈椎病的发生和不良姿势有关，常见如躺在床上看电视、看书、高枕、坐位睡觉等不良姿势，长此以往，很容易导致颈椎病的发生。

第四、风寒湿因素

外界环境的风寒湿因素，可以降低机体对疼痛的耐受力，可使肌肉痉挛、小血管收缩、淋巴回流减慢、软组织血循环障碍，继之产生无菌性炎症，从而导致颈椎病的发生。

第五、慢性感染

颈椎病和发生和慢性感染有关，主要是咽喉炎，其次为龋齿、牙周炎、中耳炎等。这些部位的炎症刺，会激颈部软组织，通过丰富淋巴系统，引起颈枕部软组织病变，从而导致颈椎病的发生。

第六、颈椎结构的发育不良

颈椎病的发生和颈椎先天发育有关，如先天性小椎管、颈椎退变等，是常见颈椎病发生的因素之一。

颈椎病的症状

腹胀便秘

部分颈椎病人，因邻近的颈交感神经受到刺激和损伤，不适的感觉能上传至大脑，导致相关神经的兴奋性增强，使受其支配的胃肠道蠕动减慢，出现腹胀、便秘等不适。因此，对于原因不明的顽固性便秘患者，要及时发现蛛丝马迹，找出病因。

引发头部的疾病

由于颅内供血不足可引起脑后部缺血而表现一系列头部症状。

肩膀会疼痛

一些颈椎病，会影响肩膀、手指等部位的不适。

视力障碍

有的颈椎病患者表现为视力下降、眼胀痛、怕光、流泪、瞳孔不等大，甚至视野缩小、视力锐减。这与颈椎病造成自主神经功能紊乱，以及椎基底动脉供血不足引发的大脑枕叶视觉中枢缺血性有关。

经常落枕

有的人对枕头、床等睡眠环境要求非常高，稍不注意就特别容易落枕，这往往是颈椎不稳、颈部肌肉肌力不够所致，要当心发展成颈椎病。

脖子弹响

总觉得脖子有莫名其妙的不舒服，不自觉地想转脖子，并发出“嘎嘎”的响声后才感觉舒服，这是典型的颈椎失稳表现。如不注意调养修复，颈椎受损会越来越严重。

心动过速

有的患者转头、扭脖子时，会感觉心跳明显加速，甚至出现胸闷等不适。这可能是颈椎的第四神经根受到刺激产生，在颈部位置突然改变时易出现。

结语：上文已经为大家介绍了颈椎病的注意事项，患有颈椎病的朋友在平时应该要注意保养自己的颈椎，不要长时间的使用一种姿势来工作或是学习，平时要适当的放松自己的颈椎，还有适当的运动。