腰肌劳损的症状 腰背痛可能得了这个病

腰肌劳损是一种常见的疾病，一般患病人群为中老年。患有腰肌劳损我们的身体会有一些表现的症状，如果不能及时的缓解对我们的身体有很大的危害，得了腰肌劳损应该怎么办?生活中导致腰肌劳损的原因有很多，我们下面就详细的了解一下。

腰肌劳损的症状

1、腰背部出现疼痛是腰肌劳损很常见的一种疾病，并且这种情况会在一段时间之内反复的发作，这个时候的疼痛一般是表现为胀痛，轻轻重重的反复循环。我们在休息的时候一定要注意这种情况的出现。一般会在疲劳、变天、受寒疼痛感出现加重。

2、很多的患者其实在平时的活动中腰部不会有什么太大的影响，不过隔三差五的会有牵掣的感觉。并且在久坐久站之后我们会感觉到腰部有比较明显的不适。如果腰弯的时间过久，在直腰时会十分费力。这个时候对腰部进行按摩会比较舒服。

3、患者如果在平时有劳累出现可能会有疼痛加重的情况，并且会伴有肌肉痉挛的症状，这个时候大家应该要特别的注意一下。个别的患者可能会有腰脊柱侧弯的情况，患者在很有可能也会感觉到自己的下肢有不适的症状出现。

怎样预防腰肌劳损

1.防止潮湿，寒冷受凉

不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。

2.急性腰扭伤

应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。

3.运动

体育运动或剧烈活动时要做好准备活动。

4.纠正不良的工作姿势

如弯腰过久，或伏案过低等。在僵坐一小时后要换一个姿势。同时，可以使用腰部有突起的靠垫为腰部缓解压力，有助于避免出现腰肌劳损。背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈，迈步要稳，步子不要大。

5.防止过劳

腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

6.使用硬板软垫床

过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以好在木板上加一张10厘米厚的软垫。

7.注意减肥

腰肌劳损怎么办

首先我们要知道自己为什么会得腰肌劳损，因为我们长时间地使用腰部力量干事情或者没有做到正确地去保护好自己的腰部才使得自己得上了腰肌劳损。

其次就是我们要知道自己得了腰肌劳损后，不能不把这病不当会事，要知道腰肌劳损这类疾病会使得我们的腰不能干重活或者不能长时间坐着，这样我们的日常生活会有着比较大的影响。

知道了腰肌劳损的起因和危害，那么我们就要对于避免自己得上这病，第一就是我们要注意平时去合理注意腰部的健康，对于一些职场人来说，长时间坐着就是工作，那么长时间坐着，那么我们的不良坐姿就是我们得病的源头。

我们要注意我们的坐姿，不要向前弯腰或者就是我们就是去猫腰去捡东西，我们好去蹲下来去捡，这样我们的脊椎受到的应力小，对我们的腰部伤害小。

第二就是我们要避免干活或者日常的生活中，由于突然去使力使得自己的腰受伤，比如像我们提重物突然我们去提起来，或者是起床的时候，起得太猛，这样对我们的身体都有着极大地负担。

那么我们如何去缓解我们腰部的疼痛呢?我们可以使用膏药，因为可以长时间，有着不错的止痛作用。

还有就是我们可以用手或者按摩锤来使得我们腰部肌肉有效缓解起到止痛和加强肌肉弹性和力量，这样我们就不会出现腰肌劳损了。

腰肌劳损的原因

1、急性腰扭伤后及长期反复的腰肌劳损。这是属于导致腰肌劳损的原因之一。治疗不及时、处理方法不当也会导致腰肌劳损的不断出现。

2、长期反复的过度腰部运动及过度负荷，也是导致腰肌劳损的原因，如长时期坐位、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物，均可使腰肌长期处于高张力状态，久而久之可导致慢性腰肌劳损。

3、腰肌劳损的原因还有就与气候、环境条件也有一定关系，气温过低或湿度太大都可促发或加重腰肌劳损。

4、腰部慢性积累性损伤职业原因需长期弯腰操作者，或因姿势不正，使腰部肌肉长期处于被牵拉状态，久之腰肌产生慢性损伤，出现腰痛。

5、少数为腰椎有先天性畸形。如隐性骶椎裂可使部分肌肉和韧带失去附着点，从而减弱腰骶关节的稳定性，增加本病的发病率;一侧腰椎骶化或骶椎腰化，两侧腰椎间不对称可使两侧腰骶肌运动不一致，造成部分腰背肌产生代偿性损伤。

结语：上文已经为大家介绍了腰肌劳损的症状，我们现在应该知道出现什么情况可能是得了腰肌劳损。在平时大家应该要及时的预防这种疾病出现，平时要注意自己的身体健康。减少过于劳累的情况，适当的进行身体方面的锻炼，及时体检。