女人这里毛少了说明人老了

女人如何抗衰老?当女性30岁后，体内自身雌激素水平慢慢下降，失去应有的平衡，一些女性衰老症状也随之出现。在这段时间表现的女性衰老现象，并不是真正的衰老，而是一种假性衰老，道理就像假性近视眼一样。所以应当特别注意对身体的调理和保健，那么女人如何抗衰老?

1、脱发、断发增多，头发干枯

掉发越来越多，每次洗完澡都忍不住攥一下，感觉掌中头发越来越少。脱发是衰老明显的特征，会带来旁人无法想象的心理负担。但脱发的原因未必是衰老，也许是你的头发病了。

应对：为防止过早出现肾虚，女性朋友不妨采取养生+食补的方法。

2、乳房松驰，出现下垂迹象

近来感觉乳房有些松弛，也没那么挺翘了，女人不是老了才会这样吗?其实乳房出现肌肉松弛，不要责怪年龄、责怪地心引力的影响，你完全有能力让它恢复如初。

应对：我们不需要像男人那样，鼓捣出蓬勃的胸大肌，我们只需要让胸肌更有力量。女性的乳房形状是以胸部肌肉为基础的，如果胸肌锻炼得当、发育良好，就可以帮助乳房塑形，从而改变乳房形状及大小，防止乳房下垂。锻炼吧，所有的健胸运动都很有效!

3、韧带脆弱

与男人相比，女人更容易拉伤膝、踝等关节的韧带。一旦韧带拉伤，得用好几个月才能治愈。医生认为这可能是女人宽大的髋部使膝、踝关节韧带要承受更大的作用力，而女人的韧带天生就比男人脆弱得多。

应对：每天起床后不要忘记全身的伸展动作，它可以让肌肉醒来，还可以柔软肌腱、韧带、关节。女性对运动量大的活动适应性差，容易造成肌肉拉伤与韧带的劳损，因此在运动中要注意准备活动和循序渐进。多选择以腿部活动为主的各种体育活动。乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等运动均可增强腿部的弹跳力，增强肌肉和韧带的柔韧性，同时还可让双腿变得修长。

4、长期便秘

肠道衰老会引起便秘，但是现代女性工作压力大、膳食纤维摄取量不足，长期的饮食不合理极易导致便秘，这种情况下引起的便秘就不是衰老原因导致的。但是便秘是需要女性尽快解决的问题，因为长期便秘会引起衰老。

应对：要想不便秘，食用适量的富含油脂的食物以维持肠道润滑是很必要的，因而，素食主义者可别以为自己就能远离便秘了。

5、记忆力减退，思维迟钝

刚认识的客户转身就忘了人家叫什么，我的大脑一定秀逗了。其实在每天海量信息的冲击下，我们的大脑可能有选择地进入屏保状态，以免大脑超负荷工作。

应对：大脑有主动记忆的功能，特别高兴或悲伤的事情想忘记也难，可以将记忆融入感情色彩，带着特征主动记忆能记得更牢。例如在新客户的名片上加几个字属虎，微胖。另外，好记性不如烂笔头，可以用手机、笔记本电脑随时记下重要的事情、日程安排、新信息，每周做简单的总结和计划。

6、皮肤变粗

在长期熬夜加班之后，要注意观察自己的皮肤状况：如果脸颊部位出现过多斑点，不仅有可能预示着你的肝脏功能受到部分损伤，还可能预示着盆腔炎、乳腺炎、乳房小叶增生、宫颈炎等诸多妇科病变。

应对：如果正在服用避孕药，那就要补充较多的维生素C，以保护肝脏和生殖功能。

帮助女性抗衰老的六个习惯

1、自己下厨，让烹饪变成一种乐趣

想要有计划的饮食，好的办法就是自己下厨。这样，你就再不需要去猜测，到底吃进了哪些成分，因为你可根据自己的喜好控制。

可以从那些你感兴趣的内容开始，把烹饪变成一种习惯和嗜好，就能渐渐杜绝外食。

2、设置一个睡觉时间

很多成年人认为，只要儿童才需要固定的睡眠时间，其实这个想法是错误的，成人也同样需要。

当你开始想什么时候睡就什么时候睡，你可能觉得这是成年的标志。事实并非如此，规律的睡眠时间，能够帮助你保持健康的体重、管理压力和保持皮肤容光焕发并击退皱纹。

3、尝试瑜伽或冥想

冥想有助于保护脑细胞和保存记忆相关的功能，有助于防止抑郁和焦虑。独处一室，安静下来打坐，闭上眼睛病专注于呼吸，这就是一个良好的开端。

而瑜伽可以提高你的灵活性，增强力量，降低应激反应和血压，有助于长寿。

4、练习平衡

跌倒和骨折大多发生在老年人身上，但是，现在很多30-40岁的人，也会面临这样的风险。

这时候，你需要做的就是提高平衡，加强视觉的连环式的平衡，内耳和本体感受(身体姿势的感觉)，这些在40岁后将不可避免的开始减退，而练习瑜伽将有助于改善。

5、每天使用防晒霜

太阳是皮肤衰老的头号元凶，但是你必须每天接受20分钟以上的日照，以维持身体所需的维生素D，应尽量选择阳光不太强烈的时间，并避免直接照射胳膊和腿，并使用SPF30的防晒霜涂抹面部和手。

这有助于防止紫外线伤害皮肤的胶原蛋白和弹性蛋白，避免导致皱纹和老年斑。此外，每天还需要补充1000国际单位的维生素D3，有助降低患乳腺癌和其他一些癌症的几率。

6、每晚补充维生素A

当你在30岁后，应该将维甲酸(维生素A的一种形式)添加到你的夜间护肤方案，它有助于修复晒伤，减少皮肤皱纹。

外用维生素A可以增加弹性蛋白纤维的弹性，补充皮肤胶原蛋白和天然保湿透明质酸。阳光会破坏维生素A，所以，好应用于晚上而不是早上。

婚后女人如何保持年轻

停止油烟的吸入

眼受刺激而干涩、发痒、视力模糊、结膜充血，时间长了即成慢性结膜炎鼻粘膜受刺激会充血、水肿、流涕、嗅觉失灵，即慢性鼻炎;咽喉受刺激会咽干，喉痒、干咳，呈慢性气管炎、支气管炎等症，甚至导致肺癌。

防治"油烟症"并不难，关键是停止油烟的吸入，有呼吸道症状的，同时采取消炎、止咳等对症治疗措施。经常开门窗，使油烟排出室外。尤其在冬季，更应注意厨房的通风排气。

唠叨的女人不容易生病

心理

唠叨是女性心理润滑剂日本一位心理学家对5700名24岁以上的女性调查发现，半数以上的年轻妇女喜欢跟她们的丈夫或者好友倾诉内心的痛苦和烦恼，但她们的身体都比较健康。

相反，约有l/3的女性是以酗酒、吸烟及用安眠药等方式来解决压力和不满，结果她们都不同程度地患有神经衰弱、月经失调、高血压等疾病。

这是因为前者消除了女性心理上的压力，维护了心理健康，后者不但未消除心理上的压力，还使这种心理压力超过了承受能力，导致不良后果。

妻子爱唠叨，表明其心理上已有明显的压力。与丈夫或亲近的人唠叨，这是一种特殊的感情求助法，是一种心理自我调节机制，是对压力作出的正常应激反应，它有助于避免不良心理因素所引起的一些身心疾患。因此，丈夫应当耐心地倾听并利用机会引导妻子唠叨。

保健

30～39岁女性如何自我查体妇科检查(每年做一次)

除了检查癌症迹象外，还应检查有无任何可导致不孕症的感染。

乳房的自我检查(每月做一次)

这是一种可救命的自我检查法。除了检查乳房，这个年龄段还应控制体重，因为新研究表明：体重每增加2磅，患乳腺癌的机会就增加23%左右。

全面体检(每3～5年进行一次)

假如你的胆固醇水平超过了200，则应每年复查一次，并建议做一次心电图检查有无心脏病的迹象。

皮肤癌检查(每3年做一次)

皮肤癌的发生过程可以长达20年以上，只要早期发现，90%～95%的皮肤癌是可以根治的。

牙科检查(每半年一次)

35岁以上的人约3/4患有不同程度的牙床疾病，而牙床疾病正是牙齿脱落的重要的原因。此外，牙根坏烂也是很严重的。

维生素E

口服是每天1～3次每次10～100毫克。

误区

养颜不可乱用维生素E临床上，普通成人使用维生素E的日常用量，口服是每天1～3次，每次10～100毫克。如超过正常剂量使用，会导致很多不良反应。

早期过量，会使人体免疫功能下降，部分人会出现头晕目眩、视力模糊、口角炎，女性可能发生闭经;晚期过量，则可能导致激素代谢紊乱，诱发肌肉无力，妇女乳房肥大，甚至导致乳腺癌。

专家建议，维生素E好通过食物补充，维生素E主要存在于植物油、绿色蔬菜、动物内脏、豆类、蛋黄、瓜果、瘦肉、花生中。如果需要特别补充，应在医生指导下进行。