每天坚持喝三四杯咖啡到底好不好 几个月后会有什么变化

喝咖啡已经是很多人的生活方式之一，少不了一日三餐，也少不了每天三四杯咖啡。曾经的咖啡是小资情调的代表，如今的咖啡则成为了和茶一样的生活必须品，受到的争议自然也少不了。有人排斥喝咖啡，认为咖啡会令人上瘾，影响到睡眠，也有人喜欢喝咖啡，认为喝咖啡能提神，提高工作效率。那么，每天喝咖啡到底好不好，一起来看看每天坚持喝三四杯咖啡会怎么样。

坚持喝三四杯咖啡，对身体是有益，还是有害？

开门见山地说，每天喝咖啡是有好处的。通过对三百多万名受试者的研究，研究人员发现在排除了年龄体重以及其他影响寿命的因素干扰下，喝咖啡和全因死亡率是负相关的，也指出每天喝两杯咖啡能延长预期寿命两年。我国营养学会也指出，每天约喝三四杯咖啡，能降低糖尿病的风险。欧美的一些国家，更是把每天喝不加糖不加奶油的咖啡，当作了健康生活的一部分。

喝咖啡对血管还有好处，每天喝1.5杯咖啡，心血管病的出现几率会减少11%，而喝3.5杯咖啡，则能降低15%。现在威胁到中国人的健康因素中，心血管相关的病是排在第一位的，而喝咖啡能保护血管，间接也可提高人的寿命。

咖啡中含有丰富的抗氧化物质，能帮助皮肤对抗自由基的侵蚀，有助于女性保养皮肤，延缓衰老。在没有时间采取其他保养方式的前提下，喝咖啡未尝不是备用的选择。咖啡中所含有的一些养分，也能提高机体的代谢功能，能排毒通便，可助女性保持身材。

每天对着电脑或者伏案工作时间久了，坚持喝咖啡，不仅能起到提神醒脑的效果，还能解决另外一个难题。多数人担心手机电脑会有辐射，一边不舍地玩着手机，一边又怕辐射伤害到皮肤，一杯咖啡能防辐射，正好解决了这一烦恼。

喝咖啡能养肝胆，春季需要养肝降肝火，在遍寻各类野菜时，不妨将咖啡列入食谱。三两杯咖啡的抗氧化能力，能预防肝细胞受损，维持肝的年轻态。也早有研究证明了这一点，经常喝咖啡的人，不易出现肝胆上的问题。这样的变化，也是令人欣慰的。

当然，爱喝咖啡的人也需要明白一点，咖啡和茶一样，可以说是西方人的茶，也就存在浓度之分。过浓的咖啡或者饮用咖啡过度，起到的作用就恰恰相反，比如原本想要通过喝咖啡提神的人，却会对咖啡形成依赖，不喝不行，失眠的人则会因此更难入睡。血压不稳定的人，喝了过浓的咖啡后，血压也会蹭蹭地往上升，同样不是好事，要提防这一点。

总体而言，咖啡是个好东西，关键在于喝它的人是否能喝对了。若是有节制地喝咖啡，几个月或者更长时间收获的变化是令人欣喜的。而毫无节制地喝咖啡，也许在一两个月内就能尝到恶果，让人心绪不宁。