苹果的功效 吃苹果身体会给你5种反馈

苹果是一年四季都能够看到的水果，因为它吃起来的口感很好，并且甜美水分比较多，所以大家都非常喜欢，那么对于苹果的功效人们了解多少呢?苹果的吃法比较多，它除了可以直接吃，还能够做成菜式和饮品，吃苹果的禁忌有什么呢?

苹果的功效

1、常吃苹果可预防感冒

经常吃苹果能够帮助人们预防感冒的出现，它当中含有人体一天所需维生素C的13%，能够帮助人体增强抵抗能力;并且在苹果中含有丰富的纤维素和其他的营养物质，常吃有助于提高整个机体的能力，对预防感冒具有一定的效果。

2、常吃苹果可减肥瘦身

一些减肥的人在平时会经常吃苹果，不过大家要知道关于苹果的吃法很重要，如果在饭后吃苹果没有什么减肥的效果，但是可以补充能量。但是如果在饭前吃，就可以很好的增加饱腹感，减少进食，这样就能够起到瘦身的效果了。

有一些人为了减肥，选择在晚餐只吃一个苹果，主要是因为苹果除了能够为身体提供一定能量外，也含有多种人体需要的营养物质。不过用这种方法减肥，一定要长时间的实行，但是这样对人体有所伤害，所以减肥的朋友，还是需要用过运动和饮食双重方法控制。

3、常吃苹果可降血压血脂

有研究发现，苹果所含的纤维性、果胶及其他营养成分，可降低低密度胆固醇水平，提高高密度胆固醇水平，达到软化血管、预防心脑血管疾病的作用。

4、常吃苹果可预防结肠癌

苹果防癌，主要是针对消化道的肿瘤。苹果里的纤维素、鞣酸能让人体保持大便通畅，增强肠道的运化能力，所以，常吃苹果直接的是可以在一定程度上预防结肠癌。

5、苹果香气可帮助入睡

传说，慈禧太后当年就是把苹果放在房间作为香料用。医生说，苹果具有的香味，的确闻起来让人心旷神怡、心情平静。有科学家通过实验表明，有些人闻着苹果香味，确能缓解抑郁状态，促进睡眠。确有这么神奇的功效，不妨一试。

苹果的吃法

1、做成水果沙拉

水果沙拉是很多人都喜欢吃的，特别是年轻人，苹果做成沙拉也是一个不错的选择，首先把苹果削皮，切成小方块，其次加入一点奶油，可根据个人喜好来加入适当的量。还可以加入其他的水果混在一起，混在一起的水果沙拉味道更佳。

2、榨成苹果汁

苹果营养丰富，脆甜可口，榨出的汁酸酸甜甜的，不仅仅能解渴还可以开胃。先将新鲜的苹果洗干净，再放入榨汁机中，待榨出果汁后，就可以喝了，喜欢喝冰的人还可以放到冰箱里冰一下，约三十分钟，就可以拿出来喝了，冰过的苹果汁口感更好。

3、直接洗干净就吃

水果洗净就吃这是种很常见的吃法，这样吃苹果对身体是有很大的益处的，特别是苹果皮，很多人都不会吃苹果皮，选择削皮吃，殊不知苹果的营养大部分都在皮里。虽然现在的很多农作物都使用化肥农药，甚至过度使用，但只要我们在食用的时候做好消毒，清洗干净是不会对人体造成伤害的。

4、苹果熬粥喝

听到苹果熬粥吃这个说法，相信很多人都觉得很不可思议，水果怎么能熬粥吃呢?，其实苹果是可能熬成粥来喝的，熬粥以后不仅营养美味，而且对我们的身体健康也有很大的益处。先将苹果削皮切成块，再将它和小米放在一起熬成粥，在熬粥的过程中，苹果中的营养物质全部都释放到粥里，粥的营养就更加丰富了。

苹果的禁忌

1、吃苹果不必吃苹果核

苹果核中带有小量的氢氰酸，这类物质很多堆积在人体中非常容易造成头晕目眩，呼吸困难等病症出現，比较严重的情况下会造成昏迷。

2、苹果不必与海货同吃

苹果中带有单宁酸，吃龙虾的情况下吃苹果，海鲜蛋白营养成分降低，还非常容易造成腹痛，恶心想吐，呕吐状况出現。

结语：上文已经为大家介绍了苹果的功效，很多人应该没有想到常见的水果有这些好处，喜欢苹果的人，可以将其直接食用，还可以煮熟或是榨成果汁，不管是哪一种吃法味道都很好。