哈密瓜的好处 这种水果可以帮你预防贫血

哈密瓜是常见的水果，多数的人都非常喜欢吃。我们应该知道哈密瓜本身具有多种功效，食用之后可以为人体带来很多的好处。生活中哈密瓜的吃法有不少，并且都是比较美味的，不过我们知道食用哈密瓜的禁忌是什么吗?感兴趣的朋友一定要继续看哦。

哈密瓜的好处

1、哈密瓜有助于预防贫血

生活中多吃一点哈密瓜是可以帮助我们预防贫血的，哈密瓜会有这样的效果，主要是因为它本身含有丰富的铁元素，它含有铁元素的含量是牛奶的16倍，我们应该知道铁元素对人体来说很重要，是造血的原料，所以哈密瓜可以作为预防缺铁性贫血的食疗佳品。

2、哈密瓜有助于保护视力

哈密瓜中含有丰富的维生素A，相信大家应该知道维生素A可以帮助我们保护眼部的视力，缓解视疲劳，对于预防夜盲症有着很重要的作用，并且维生素A对青少年的骨骼与身体发育，在平时如果我们能够多吃哈密瓜还可以防治皮肤粗糙，减少罹患白内障的风险。

3、哈密瓜有助于预防高钠型高血压

哈密瓜降血压的效果可以说是非常好的，它本身含有丰富的钾元素。钾元素对人体来说比较重要，它可以帮助我们维持体液平衡，能够保持心跳的规律正常并且可以帮助维持肌肉的正常收缩，还能预防因为钠摄入超标而引起的高血压等。

4、哈密瓜有助于防晒

哈密瓜中含有的抗氧化物质，能帮助细胞抵御因为暴晒而产生的自由基，防止皮肤晒伤，对抗紫外线对皮肤的伤害。

5、哈密瓜有助于减肥

每100克哈密瓜果肉中仅含有7.9克的碳水化合物，热量也仅为34千卡。所以哈密瓜是热量不高的水果之一，一般一块300克的哈密瓜所含有的热量，散步70分钟左右即可消耗完毕，而100克的白米饭则含有116千卡的热量，几乎是哈密瓜的三倍。所以说减肥期的朋友，可以减少米饭的摄入，搭配食用一些哈密瓜，既可以增加饱腹感，又降低了热量的摄入。

哈密瓜的吃法

甘草梅香哈密瓜

主料：哈密瓜250g

调料：甘草30g、白糖50g

1、锅内加入两碗水，甘草放入大火煮开，转小火熬至汁液剩一半，趁热加入白糖拌匀，沥去甘草即可

2、哈密瓜洗净，去皮去籽切片待用。

3、哈密瓜浸入甘草汁腌制入味，食用时拌入梅粉和南姜末即可

蜜瓜腰果鸡丁

主料：鸡胸脯肉2块、哈密瓜1/8个、腰果适量

调料：食盐4克、鸡精3克、料酒5克、淀粉5克、植物油2汤匙

步骤

1、鸡胸脯肉洗净去掉筋膜，切约1、5厘米见方的块，鸡丁加入适量料酒，加淀粉抓匀

2、将蜜瓜切成同鸡丁一样大小的块，将腰果入油锅，小火炸至表面微黄

3、锅内放植物油，油热后放入鸡丁翻炒至熟

4、加入哈蜜瓜丁翻炒均匀(翻炒时间不宜过长，否则蜜瓜出汤，影响口感)

5、加入适量的盐和鸡精调味

6、放入炸好的腰果，快速翻炒均匀出锅(这步动作要快，不然腰果就会不脆)

哈密瓜的禁忌

1、糖尿病人不吃

因为在哈密瓜中含有的糖分过高，对于本身就患有糖尿病的患者们来说，好不要吃，否则会导致血糖升高，甚至引发生命危险。

2、脾胃虚寒不吃或少吃

哈密瓜性凉，会导致身体中的寒气家中，所以对于脾胃虚寒这类人群来说，好是不吃或者少吃，偶尔吃一些可以，但是不要经常吃，避免加重身体中的寒气。

3、肾病患者不吃

在哈密瓜中含有大量的钾元素，这一点对于肾病患者们来说是十分不利的，会加重浮肿的现象，所以肾病患者好是不吃哈密瓜。

4、患有脚气、黄疸等不吃

对于患有脚气、黄疸以及刚刚生完宝宝的孕妇们来说，哈密瓜也是不宜食用的，会加重身体的虚弱，不过孕妇们在怀孕期间还是可以适当的吃一些哈密瓜的。

结语：上文已经为大家介绍了哈密瓜的好处，哈密瓜中的营养物质较为丰富，能为我们的身体补充需要的营养物质，哈密瓜有助于防晒，减肥，保护视力，可以说是比较有营养的一种水果了。