吃“春菠”有什么好处 春季适量吃它竟能保护视力

春天的菠菜你吃了吗?不仅含有丰富的营养物质，而且非常嫩，吃起来很可口，春季养生离不了菠菜，那么吃“春菠”的好处有什么?“春菠”吃不对，也会对健康造成一定影响，春天吃菠菜的注意事项有哪些呢?

吃“春菠”的好处有什么

1、增强抵抗能力

菠菜中含有丰富的营养物质，比如类胡萝卜素、维生素、膳食纤维等，适量食用春菠对身体健康的好处非常大，有助于增强抵抗能力。

2、保护视力

菠菜中含有维生素A、叶黄素等营养物质，这些物质对眼睛的细胞有非常大的好处，适量补充有助于降低视网膜退化的风险，对于经常用眼的朋友非常合适。

3、稳定血糖、血压

菠菜中含有一种物质，同哺乳动物体内的胰岛素较为相似，适量补充这种营养物质有助于控制血糖。糖尿病患者出现视网膜病变的几率会增加，菠菜中含有叶黄素，还有助于预防视网膜病变。

菠菜中还含有大量钾离子，高血压患者食用之后有助于维持钠钾平衡，帮助控制血压。

4、保护皮肤

菠菜中还含有维生素C、维生素E等物质，这些物质对皮肤的好处非常大。有研究表明，菠菜提取液有助于抗衰老，可以将菠菜捣碎之后，涂抹在脸上，连续使用一段时间，会发现皮肤变得更光滑了。

5、稳定情绪

在春季，不少人会有情绪低落的情况，适量食用菠菜，有助于稳定情绪。

适量食用菠菜还有助于促进肠胃蠕动，因为菠菜中含有丰富的膳食纤维，这种物质进入身体之后可刺激肠胃蠕动，从而帮助排便、促进消化。

吃菠菜的注意事项

1、春季的菠菜适合凉拌

虽然一年四季都能买到菠菜，但是春季的菠菜更嫩，凉拌的味道会更好。

2、烹饪之前焯水

不少人担心菠菜中的草酸含量过多，食用之后会影响身体健康，其实在烹饪菠菜之前，将菠菜焯水，可以去除大部分的草酸，之后再采用炒、煮汤、凉拌等方式来食用菠菜，可减少草酸的摄入量。

3、不建议同豆腐同吃

豆腐中含有氯化镁、硫酸钙等物质，而且菠菜中含有大量草酸，这两种物质在体内结合之后，可产生草酸镁和草酸钙，影响身体对于钙物质的吸收，还会增加患结石的几率，因此不建议将菠菜同豆腐同吃。

4、选择新鲜的菠菜

想要吃更新鲜的菠菜，在挑选时要注意几个事项，首先新鲜的菠菜叶子肥厚而且有脆性，还有光泽感。菠菜的根有红色或者白色，建议买红根的菠菜，这种菠菜的营养价值更高。

结语：春季的菠菜不仅口感非常好，而且营养价值也很高，因此春季的饮食中，可以适量食用菠菜，有助于保护眼睛、增强抵抗力、促进肠胃蠕动。但是在烹饪菠菜之前，建议大家先将菠菜焯水，减少草酸含量，之后再进行烹饪，能减少身体摄入草酸的含量。

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