苦瓜的功效 这种蔬菜帮你去除体内火气

苦瓜是常见的蔬菜，很多人都比较喜欢，在平时多吃一点苦瓜对我们的身体有很多的好处，它本身具有多种对人体比较好的功效。生活中苦瓜的做法有很多，做出的食物都比较美味，不过我们知道食用苦瓜的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。

苦瓜的功效

1、美容肌肤

苦瓜是一种很常见的蔬菜，在平时我们多吃一点苦瓜是可以帮助滋润白皙皮肤，并且苦瓜中含有的营养物质还能镇静和保湿肌肤，特别是在夏天这种比较燥热的天气，大家可以多吃一点苦瓜，或是敷上冰过的苦瓜片，能立即解除肌肤的烦躁。

2、清热去火

现在的人们在饮食方面不是特别的注意，其实很多的食物都会导致上火的，上火就出现脸上或嘴上长一些痘痘，这一点大家应该要特别的注意一下，这个时候我们可以吃一些苦瓜清凉降火，苦瓜虽然比较苦，但是对我们的身体还是很有益处。

3、保护机体

苦瓜本身具有的营养物质比较丰富，在平时多吃一点苦瓜可以帮助我们有效的预防多种疾病出现，像是可以预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化等，并且苦瓜也可以帮助我们提高机体应激能力、保护心脏等，是一种很好的蔬菜。

4、解热祛暑

“苦瓜 ”可以是解暑的良药啊，有些身体不好的人可以多吃些，受不了天气的热，吃苦瓜可以感受到清凉，解去热气，容易中暑的人可以多吃苦瓜，苦瓜具有清热解毒防止中暑的功效，可以中暑不了啊。

5、防止癌症

现在癌症病发数，真是越来越高，人们也很重于防癌，苦瓜中的一些对人体有帮助的成分，可以使人体正常的细胞不发生癌变，给突然癌变的细胞快速复原的作用，具有一定防癌症和抗癌症。

苦瓜的做法

(一)苦瓜炒牛肉

牛肉有丰富的铁和钙，可以补血补充蛋白质，但是夏天吃牛肉会比较燥热，在夏天吃牛肉可以搭配苦瓜，苦瓜和牛肉是夏季佳组合，苦瓜的寒和牛肉的热，两者在一起互补。

苦瓜炒牛肉的材料

牛肉250克，苦瓜1根，红彩椒50克，姜2片

蒜2瓣，盐2克，生抽10毫升，黑胡椒少许

生粉5克，鸡粉1小勺，蚝油1勺

苦瓜炒牛肉的制作过程

1准备材料：一块牛肉，一根苦瓜

2牛肉切片，用盐、黑胡椒、生抽、鸡粉和油腌制片刻，鸡粉有鲜味又有嫩肉的作用，可以增进食欲

3苦瓜洗净，去瓤，切片，红彩椒切细条，红彩椒能让苦瓜炒牛肉增色増味

5炒锅烧热油，爆香姜蒜，放牛肉片翻炒

6当牛肉炒得差不多熟，还有点微红，放红彩椒条和苦瓜片，翻炒

7把所有食材炒熟，加入一勺蚝油，用蚝油能增加这道菜的鲜味。

8炒匀盛碟

(三)苦瓜酿南瓜

苦瓜酿南瓜的材料

苦瓜1根，贝贝南瓜1个，蜂蜜适量

苦瓜酿南瓜的制作过程

1这是用来做南瓜酿苦瓜的食材，南瓜是贝贝南瓜，个头不大，一个大概300克，苦瓜大概350克

2把南瓜清洗干净，放进微波炉里，用高火叮热8-10分钟，贝贝南瓜皮很薄，皮都可以吃的，籽很少。

3在微波炉叮南瓜过程中，把苦瓜切段，用勺子挖干净苦瓜的瓤，把苦瓜的白色部分去掉。

4烧开水后，把处理好的苦瓜放进水里，焯水3-5分钟，把苦瓜煮熟，放进凉水里浸泡一下。

5南瓜叮熟以后挖出南瓜泥，压得细腻点

6把南瓜泥填在苦瓜里，填了南瓜泥的苦瓜段，切片后淋上蜂蜜。如果喜欢清淡的，可以不放蜂蜜的。

苦瓜的禁忌

1、缺钙的人。苦瓜中的草酸会障碍人体吸收钙。对于缺钙的人，则应该避免食用或少食苦瓜。

2、脾胃虚寒者。苦瓜寒凉，如果您平日时常有大便溏稀、小便清长、面色恍白，怕冷等，身体有可能阳气不足，好不吃或少吃苦瓜。

3、婴幼儿。婴幼儿为纯阳之体，年幼孩童脾常有不足，胃常有余，不宜较多食用苦瓜。

4、低血压、低血糖患者。苦瓜可以降血糖、清火，但对心脏健康不利，所以低血糖、低血压的人不适合吃苦瓜，血糖血压正常的人不宜吃过量的苦瓜。

5、月经期的女性。苦瓜属于凉性的食品，如果在月经期间吃的话，就很有可能导致子宫受寒，后果还是比较严重的。

6、孕妇应慎食苦瓜，苦瓜含有少量奎宁，适量食用不会有什么问题，但食用过量可刺激子宫收缩，可能造成流产。

结语：上文已经为大家介绍了功效，我们现在对于苦瓜应该有了一些了解，喜欢吃苦瓜的朋友在平时可以适当的吃一点，它能够为我们的身体补充需要的营养物质，对于预防一些疾病还有不错的功效，可以说是很有营养的蔬菜了。