生菜的功效 常吃这种蔬菜帮助身体排毒

生菜是一种常见的蔬菜，很多人都比较喜欢，在平时多吃一点生菜能为我们的身体带来很多的功效，它是一种很有营养的食物。生活中生菜的做法有很多，并且做出的食物都比较美味，不过我们知道食用生菜的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。

生菜的功效

1、护肝

在平时适当的吃一点生菜能够帮助我们很好的保护肝脏，它是一种很有营养的食物，生菜中含有的一些营养物质能够有效的保护我们的器官，在平时多吃一点生菜能够促进胆汁形成，帮助我们防止胆汁淤积，有效预防胆石症和胆囊炎。

2、排毒

生菜排毒的效果可以说是非常好的，它含有的一些营养物质可以帮助我们快速的清理身体中的一些垃圾物质，这样就可以减少血液中的垃圾，自在平时多吃一点生菜能够很好的帮助我们的血液消毒和利尿，还能清除肠内毒素，防止便秘。

3、护眼

很多人应该不知道，其实生菜是可以帮助我们保护眼睛的，生菜中含有人们需要的营养，特别是含有维生素E、胡萝卜素量比较丰富，这些物质可以很好的帮助我们能保护眼睛，维持正常的视力，如果我们出现了眼睛疲劳的情况，吃生菜能够缓解眼睛干涩与疲劳。

4、抗病毒

生菜中含有一种“干扰素诱生剂”，可刺激人体正常细胞产生干扰素，从而产生一种“抗病毒蛋白”抑制病毒。

5、降压

生菜中含有的莴苣素和甘露醇能降低人体血液中的胆固醇含量，扩张血管，改善血液循环，是高血压患者的食疗佳品。

6、抗癌

生菜中含有一种叫原儿茶酸的物质，它对癌细胞有明显的抑制作用，尤其在抵制胃癌、肝癌、大肠癌等消化系统癌症方面，效果显着。

7、减肥

生菜中膳食纤维和维生素C较白菜多，有消除多余脂肪的作用，故又叫减肥生菜。将生菜洗净，加入适量沙拉酱直接食用，常食可有利于女性保持苗条的身材。

生菜的做法

蚝油蒜蓉生菜

材料:生菜1斤，蚝油2汤匙，蒜头3粒，生油1汤匙。

做法

1、生菜洗干净后，用盐水泡半小时(去除农药);

2、蒜头剁成蒜蓉;

4、热油锅，放进蒜蓉爆香，加进蚝油翻炒几下;

5、生菜装好碟，把爆香的蒜蓉蚝油淋上菜面;

6、吃的时候，用筷子拌匀。

腐乳生菜

材料:生菜4两，红椒丝少许。白腐乳5钱，盐1分，素易鲜2分

做法

生菜焯水，锅内放少许油，加入生菜、白腐乳、红椒丝及调味略炒即成。

生菜粥

材料:大米200g，生菜100g，葱末10g，盐2g，油小半勺，清水适量

做法

1、淘洗大米，提前泡半个小时，这样煮出的粥更香稠可口;加足清水煮到沸，加少量的盐和油，转中火再煮10分钟。

2、半个时候后，煮到米醇粥香时，加入加入切好的生菜，略煮2分钟，美味的生菜粥就做好了。

3、吃的时候，可以根据个人口味加适量的白胡椒调味。

你也可以加上自己喜欢的肉松和牛肉干一起吃，但去脂的能力就要打折扣.

生菜的禁忌

1、生菜对乙烯极为敏感，储藏时应远离苹果、梨和香蕉，以免诱发赤褐斑点，影响生菜的品质。

2、尿频、胃寒的人不宜多吃生菜，否则容易加重病情，甚至引起腹胀、腹泻、食欲不振等。

3、对生菜过敏的朋友不能吃生菜，生菜也是过敏原的一种，对其过敏的人吃了后可能会引起皮肤红肿、腹泻、消化不良、头痛、咽喉疼痛、哮喘等过敏症状。

4、无论是炒还是煮生菜，时间都不要太长，这样可以保持生菜脆嫩的口感又不破坏其营养成分。此外，熟生菜过夜后不宜再吃哦。

结语：上文已经为大家介绍了生菜的功效，我们现在对生菜应该有了一些了解，喜欢吃生菜的朋友在平时可以适当的吃一点，它能够为我们的身体补充需要的营养物质，对于预防一些疾病还有不错的功效，可以说是很好的一种蔬菜了。