金针菇的功效 常吃这种食物身体强健

金针菇是一种常见的蔬菜，很多人都比较喜欢。平时适当的吃一点金针菇可以给我们的身体带来很多的功效，它的营养价值比较高。生活中金针菇的做法有很多，做出的菜式都比较美味，不过我们知道金针菇不能和什么一起吃吗?下面会有详细的介绍。

金针菇的功效

⒈ 金针菇是一种比较有营养的食物，它含有人体必需氨基酸成分较全，并且在这些氨基酸中赖氨酸和精氨酸含量尤其丰富，金针菇含有锌元素也比较丰富的，儿童在平时应该多吃一点，可以帮助儿童提高智力和抗病毒的能力，人称“增智菇”;

⒉ 很多人不知道，金针菇中含有一种叫做叫朴菇素的物质，这个物质可以帮助我们增强身体抵抗癌细胞的功能，常食金针菇还能降胆固醇，这样就可以帮助我们防止多种疾病，像是肝脏类疾病和肠胃道疾病，能够增强机体正气，防病健身;

⒊ 平时多吃一点金针菇可以帮助我们增强身体的生物活性，促进体内新陈代谢，它含有的多种物质可以帮助我们吸收营养成分，并且它对生长发育也大有益处，因而有“增智菇”、“一休菇”的美称，平时多吃一点金针菇可以让我们变得更聪明。

⒋ 金针菇可抑制血脂升高，降低胆固醇，防治心脑血管疾病;

⒌ 食用金针菇具有抵抗疲劳，抗菌消炎、清除重金属盐类物质、抗肿瘤的作用。

⒍经常食用金针菇，不仅可以预防和治疗肝脏病及胃、肠道溃疡，而且也适合高血压患者、肥胖者和中老年人食用，这主要是因为它是一种高钾低钠食品。

金针菇的做法

金针菇芝士培根卷

材料：青瓜、金针菇、云耳、培根、马苏里拉芝士、牙签(事先泡水30分钟)

做法：把青瓜和云耳切丝(显然我的刀功不过硬，所以变成了条状了)，把培根切成适当长度，把材料包进去，卷起，用牙签固定，上面铺点芝士，200度上下火10分钟，换上火5分钟。

鸡汤牛油焗金针菇

金针菇是一种常见的食用菌类，因它的口感爽滑，可吸收不同的味道。所以在打火锅时，人们都喜欢用它作为配菜。而用金针菇烹制的菜式也有不少，尤其在日本餐里它的应用更为广泛。除了油炸的做法之外，大多均是清淡的菜品。如腐皮金针菇卷、金针菇肥牛煲、金针菇炒肉丝等都是大众喜欢的菜式。

材料：金针菇、鸡汤、牛油、盐、胡椒粉、锡纸

做法：先将金针菇洗净，去掉老根部分，沥干水分备用。

用锡纸将金针菇包起，下适量的鸡汤和牛油，用盐、胡椒粉、调味拌匀，然后封好锡纸，放入焗炉，用中火焗二十分钟后取出，打开锡纸上碟便可。

金针菇肥牛卷

嗜油的金针菇能充分地吸收肥牛的油腻，配上与肥牛堪称为绝配的蚝油，牛肉鲜美，金针菇滑溜，经过烤制后又有点脆的口感，异常鲜美。做好这道菜的技巧是煎金针菇时动作要轻，一旦漏了馅整体的美感就会被破坏。

材料：金针菇(一包)、肥牛(一盒)

调料：糖(1汤匙)、蚝油(2汤匙)、淀粉(1/3汤匙)、鸡粉(适量)、麻油(适量)

制作方法

2、将几片肥牛叠在一起，平铺在砧板上;用热水灼熟金针菇备用。

3、将灼熟了的金针菇放在肥牛上，卷成卷状。

4、烧热5汤匙油，用中火把卷好的肥牛卷煎至呈金黄色，上碟。

5、用2汤匙蚝油加1汤匙糖、适量麻油麻油、些许鸡粉，以及适量的生粉水煮成酱汁。

6、将酱汁淋在金针菇肥牛卷上，即可食用。

冬瓜金针菇——减肥瘦身营养靓汤

冬瓜金针菇，减肥瘦身之营养靓汤。冬瓜是夏季的良品，它富含胡萝卜素、多种维生素、粗纤维和钙、磷、铁等微量元素，有助于解渴消暑、利尿，预防长疥疮。无论对老人、小孩以及想减肥的女士来说，都是夏季食材首选。

美食原料：冬瓜200克，金针菇80克，家乐浓汤宝(鸡汤口味)1块，水750毫升

制作方法

1、冬瓜削皮切片，金针菇洗净。

2、锅中放入三碗水(750毫升)，煮沸后加入一个老母鸡汤口味浓汤宝，加入冬瓜、金针菇，约15分钟煮熟后即可。

金针菇不能和什么一起吃

金针菇+蛤蜊

蛤蜊中含有维生素B1分解酶，会破坏金针菇中的维生素B1，导致营养流失。

金针菇+高钙食物

金针菇营养丰富，但是金针菇不能和牛奶等高钙食物一同食用。很多人都在补钙，我们都知道钙的吸收需要维生素D的参与，而维生素D在人体中是有限的，往往补钙人群都需要额外补充维生素D，而金针菇中含有较多的磷，磷的吸收也需要维生素D的参与，会间接的抑制钙质的吸收，降低补钙作用，同时也会导致消化不良。

常见的高钙食物：动物骨头、虾蟹等软甲食物、牛奶等。

金针菇+寒性食物

金针菇本身性寒，含有较多的寒气，因此不宜再和其他的寒性的食物一起吃，以免加重寒气，引起脾胃虚寒，出现消化不良。

常见寒性食物：鸭肉、苦瓜、冬瓜、绿豆、黄瓜等。

结语：上文已经为大家介绍了金针菇的功效，我们现在对金针菇应该有了一些了解，喜欢吃金针菇的朋友在平时可以适当的吃一点，它能够为我们的身体补充需要的营养物质，对于预防一些疾病还有不错的功效，可以说是一种很好的蔬菜了。