经常痛风的人 日常饮食怎么吃才可以保肾

痛风是一种由于体内尿酸代谢紊乱所引发的疾病。当尿酸在关节处积聚过多，就会引发关节的红肿热痛等症状。除了关节问题，痛风还会对肾脏造成影响。因为肾脏是人体内主要的排泄器官，如果尿酸在肾脏中积累过多，会对肾脏造成损害，严重时甚至会导致肾衰竭。因此，对于经常痛风的人来说，合理的日常饮食对于保肾非常重要。那么经常痛风日常吃什么好？

一、低嘌呤饮食

嘌呤是体内尿酸的主要来源，因此低嘌呤饮食是痛风患者控制痛风发作的重要措施之一。以下是低嘌呤食物：

1、水果和蔬菜

水果和蔬菜是低嘌呤食品，富含维生素、微量元素和膳食纤维，有助于促进肾脏健康。建议每天食用大量水果和蔬菜。

2、脱脂牛奶和酸奶

牛奶和酸奶是优质蛋白质来源，同时还含有丰富的钙和维生素D，有益于维持骨骼健康。建议选择低脂或者无脂的牛奶和酸奶。

3、碳水化合物

碳水化合物是提供能量的主要来源，建议选择全谷类食物(如燕麦、全麦面包等)和低糖食物(如糙米、荞麦等)。

4、脂肪

脂肪摄入量应适中，建议选择健康的脂肪来源，如橄榄油、鱼油等。

二、充足的水分摄入

充足的水分摄入有利于促进尿酸排泄，减少肾脏负担。建议每天饮用至少2升水，并在痛风发作期间适当增加饮水量。此外，还可以通过饮用柠檬水、茶和草药茶等方式补充水分。

三、减少高嘌呤食物的摄入

高嘌呤食物是痛风发作的主要诱发因素之一，所以减少高嘌呤食物的摄入对于保护肾脏和控制痛风发作十分重要。而高嘌呤食物如下：

1、肉类

肉类是高嘌呤食品，特别是红肉和加工肉制品。建议减少摄入量，并选择鱼肉、禽肉或者豆子等低嘌呤蛋白质来源。

2、海鲜

海鲜也是高嘌呤食品，建议痛风患者在急性发作期避免食用海鲜，并在缓解期少量食用。

3、高糖饮料

高糖饮料中的果糖含量较高，会促进尿酸合成，建议减少饮用高糖饮料。

4、酒

酒精会抑制肝脏对尿酸的代谢，导致尿酸水平升高。建议痛风患者避免饮酒或者限制饮酒量。

四、控制盐分摄入

盐分摄入过多会导致水肿和高血压，从而增加肾脏负担。建议痛风患者每天食盐摄入量控制在5克以下。烹饪时可选择香料、香草等替代部分的盐。

五、合理安排饮食时间

痛风患者应合理安排饮食时间，避免暴饮暴食。建议按时按量地进餐，避免过度饱腹或者饥饿。另外，还应该避免在夜间进食过多，因为夜间睡眠时新陈代谢减慢，食物中的嘌呤容易在体内堆积。

除了饮食方面，痛风患者还应该注意以下2个事项：

1、保持良好的生活习惯

建议保持规律的作息时间，避免劳累过度和精神压力。同时，适当进行适合自己的运动锻炼，以增强身体素质和免疫力。避免过度吸烟等不良习惯。

2、合理使用药物

痛风患者需要长期使用药物来控制尿酸水平和保护肾脏。在药物治疗方面，建议患者在医生的指导下合理使用药物，并定期进行肾功能检查以确保肾脏健康。

结语：因为个体差异存在，建议痛风患者与医生和营养师合作，制定适合自己的饮食计划，以更好地保护肾脏健康和整体健康!