2种食物当主食没营养 还容易使血压升高

如今，高血压已经成为生活常见病，大部分人都可以通过改善生活方式、合理使用降压药来控制住病情，相对而言，并不可怕。但是，如果没有采取规范化治疗，导致血压长期控制不佳，那么就很容易诱发心脑血管疾病，严重危害身体健康。所以，对于高血压，我们要引起足够的重视，别再把2种食物当作主食，没什么营养的同时，还容易使血压升高!中老年患者可得注意了!

第1种食物是油条

油条是古老的面食，我国传统的早点之一，因口感松脆、味香、有韧劲而深受男女老少们的喜欢，平时偶尔或者少量吃些，可为机体带来蛋白质、碳水化合物和膳食纤维素等所需要的营养，一般不会对身体健康造成明显的影响，无需过于担心。

但是要知道，油条本身就含有很高的糖分，在油锅里煎炸的过程中，还会吸收大量的油，受到高温的影响，营养价值也会遭到明显的破坏，甚至产生对身体有毒、有害的物质，长期吃下去反而不利于身体健康。

特别是对于本身就患有高血压、高血糖、高血脂等慢性基础疾病的人来说，更不建议经常将高脂、高糖的油条作为主食食用，以免造成体内的糖分、油脂摄入超标，增加对血压、血糖、血脂等水平的控制难度。

以面、饭、米粉等主食，及肉丝、青菜、大葱、鸡蛋、火腿肠、洋葱等食材为原料制作而成的炒面、炒饭、炒米粉等美食，目前已经流行于大江南北，路边摊、小吃街、饭馆里，通常都少不了它们的身影，有时自己在家也可以做出美味的炒面、炒饭、炒米粉来。不仅年轻人们喜欢，生活中很多中老年人也经常会将它们作为主食食用。

由于米、面中含有较多的碳水化合物，本身也属于升糖指数偏高的食物，再加上经过热油翻炒，炒制的过程中还会添加大量的鸡精、盐、糖、蚝油、酱油等调味品，以保证色香味俱全。长期吃下去，不仅会导致热量摄入超标，容易长胖，还会对血压、血糖、血脂的水平造成影响，增加心脑血管疾病的发生风险。

因此，从健康角度出发，平时还是尽量少吃油脂、钠盐、糖分含量高的食物为好。一般推荐高血压患者合理饮食，平衡膳食，增加富钾食物，如新鲜水果、蔬菜、豆制品的摄入。同时坚持有氧运动，既可以减轻精神上的压力，还有助于科学控制体重，辅助治疗高血压。

当然，经过生活方式改善，血压水平依旧控制不佳的时候，就需要在医生指导下使用药物来降低血压，维持健康。

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