每天喝杯豆浆 5个好处会偷偷找上你

豆浆是很多人都喜欢喝的饮品，是用大豆研磨制成的，部分人在早晨喝一杯豆浆，不仅给身体补充营养，还能饱腹，那么喝豆浆的好处有哪些?虽然喝豆浆对身体的好处很多，但是不注意一些事项，会影响身体对于豆浆中营养物质的吸收，那么喝豆浆的注意事项有哪些?

喝豆浆的好处有哪些

1、补充营养

豆浆中含有丰富的营养物质，比如蛋白质、微量元素，适量饮用可以满足身体对于营养物质的需求，所以很多人在早餐时会喝一杯豆浆，给身体补充营养。

2、有助于预防糖尿病

豆浆中不仅含有丰富的蛋白质，还含有大量纤维素，适量饮用有助于抑制身体对于糖分的吸收，从而降低血糖。对于需要控制血糖的人来说，可以每天饮用适量豆浆，不过需要注意不在豆浆中加糖调味。

3、有助于延缓衰老

经常喝豆浆的女性朋友皮肤通常也比较好，因为豆浆中含有丰富的维生素C和维生素E，这两种物质有助于抗氧化，所以适量饮用豆浆有助于延缓衰老，爱美的女性朋友可以每天适量饮用。

4、有助于减脂

相同量的豆浆和牛奶、饮料相比，能量是非常低的，而且还有一定饱腹感。适量饮用豆浆，有助于促进脂肪燃烧，适合需要减肥的朋友饮用。

5、有助于心血管健康

适量饮用豆浆，有助于降低血压、血脂，减轻心血管的负担，从而保护血管健康。

喝豆浆要注意哪些事项

1、不喝没熟的豆浆

没有煮熟的豆浆中含有一定有毒物质，会影响体内蛋白质的代谢，严重时还有可能引发腹痛、呕吐等中毒症状。如果是用锅将豆浆煮熟，可以将锅盖打开，这样做能帮助有毒物质蒸发。

2、不宜空腹喝豆浆

豆浆中的蛋白质含量很高，但是空腹喝豆浆之后，身体会将蛋白质转化成能量，不利于身体补充蛋白质，建议大家喝豆浆之前先吃一些富含碳水化合物的食物，比如面包、包子等，这样才有助于身体对于豆浆中营养物质的吸收。

3、不宜过量饮用

豆浆的营养价值很高，但是不建议过量饮用，以免出现腹胀、腹泻等症状。建议成年人每天饮用豆浆不超过500毫升，儿童不超过300毫升。

4、不用保温杯装豆浆

有些人喜欢用保温杯装豆浆，这样做能延长保温时间，但是豆浆中含有特殊的物质，能溶解保温杯中的水垢，而且温度较高时非常适宜细菌的滋生，容易导致豆浆变质。此外，保温杯装过豆浆之后，如果没有清洗干净，还会产生异味。

5、肠胃不好不宜喝豆浆

豆浆偏寒，脾胃虚寒的人群喝了豆浆之后，会加重腹痛、腹泻的症状，还有可能导致消化不良，因此肠胃不好的人不建议喝豆浆。

结语：豆浆中含有丰富的营养物质，适量喝豆浆有助于补充营养、延缓衰老、减脂，而且豆浆的口味非常多，也可以将多种豆子混合起来打成豆浆饮用。需要注意的是，没有煮熟的豆浆不能喝，也不要用保温杯来装豆浆，以免滋生细菌。

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