孩子不吃早餐 产生的这4个危害家长要知晓

早餐是一天中非常重要的一餐，有的人因为早上起床较迟，从而忽略了早餐，经常不吃早餐对身体健康的危害极大，尤其是孩子，那么孩子不吃早餐的危害有什么呢?早餐不仅要吃，还要吃好，但是一些不健康的早餐很容易影响身体健康，哪些食物不建议早上吃呢?

孩子不吃早餐的危害

1、影响大脑发育

我们的大脑活动和发育需要很多能量，如果早上不吃早餐，体内的能量摄入不足，大脑就无法获取足够的能量，从而影响大脑发育。有研究人员表示，对于经常不吃早餐的孩子来说，注意力较难集中，而且反应速度也比较慢。

2、记忆力较差

因为大脑无法摄取足够的能量，所以有的孩子不仅注意力很难集中，记忆力也比较差。早餐吃得好的孩子，记忆力更好，考试的成绩也更高。

3、容易导致肥胖

因为不吃早餐，身体容易处于饥饿的状态，就会增加午餐的摄入量，因此很容易导致能量摄入过量，从而导致肥胖。虽然孩子体重超标，但是有可能因为体内的营养物质摄入不足，出现营养不良的情况。

4、影响肠胃健康

不吃早餐时，胃中的胃酸容易刺激胃黏膜，增加患胃溃疡的几率，不利于孩子肠胃的健康。

哪些食物不适合早餐吃

1、隔夜食物

有的家庭会将前一天晚上的剩菜剩饭留到第二天早上食用，这些食物可能因为放置时间较长，而滋生细菌。经常食用这样的食物，容易导致恶心、腹痛，还有可能造成腹泻，所以早餐不建议食用隔夜的食物。

2、油炸食物

经过一夜的消化和吸收，我们肠胃比较较弱。如果早餐经常吃油炸食物，虽然容易产生饱腹感，但是会导致身体吸收过多能量，增加孩子肥胖的风险。此外，食用油炸食物还会增加肠胃的消化负担，出现消化不良的情况，建议早餐不要食用太过油腻的食物，比如手抓饼、炸鸡腿等。

3、零食

当早上时间不充裕时，很多人会吃一些零食来充饥，而且孩子也更喜欢吃零食，但是零食的营养价值比较低，在两餐之间，如果饿了，可以少量食用巧克力、饼干等零食来充饥，但是吃零食来代替早餐，是非常不明智的。

4、水果

有的家长认为，早餐吃零食不健康，那给孩子吃水果吧，水果中含有多种营养，对孩子的健康有好处。虽然水果中含有多种营养物质，但是碳水化合物和蛋白质含量比较少，而且碳水化合物是能量的主要来源，早上只吃水果，很容易导致饥饿，还有可能造成营养不良。

结语：早上起床之后，我们的肠胃通常也是空空的，此时需要摄入一些食物来补充能量，对于孩子来说，如果经常不吃早餐，还有可能会影响大脑发育，记忆力和注意力都会有所影响，所以家长一定要给孩子提供丰富营养的早餐。

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