吃什么抗衰老 经常吃龙眼可以达到这个效果

吃什么抗衰老?想要保持年轻的状态不是那么容易的，但是确实是很多人都向往的。抗衰老的方法有很多，通过吃来抗衰老，无疑是一个很好的方法，因为比较简单。当然其他的方法，我们也应该了解一下，感兴趣的话就请继续往下看哦!

吃什么抗衰老

龙眼

吃龙眼具有抗衰老的效果，龙眼作为一种传统的滋补品，是很多人在过节的时候都会买来送人的。如果想要解决衰老这个难题，可以常吃龙眼粥，或者是用龙眼肉来泡水喝，这样不仅味道非常好，而且能够美容，减慢衰老速度。

酸奶

酸奶是一种很好喝的饮料，我们不少人都有每天喝酸奶的习惯。但是你知道吗?酸奶其实是可以帮助抗衰老的哦!这是因为酸奶中含有益生菌以及蛋白质和钙质，能让人的免疫力得到提升，还能调节肠道的功能，帮助排毒，这样人就更显年轻了。

紫薯

紫薯中含有的营养主要就是花青素、碳水化合物以及糖类，这些营养元素可以帮助滋养人的身体，其中的花青素是一种强效的抗衰老物质，能让人的衰老速度减慢。在平时常吃紫薯，你的皮肤就会比较细腻和紧致，不容易长出皱纹。

柠檬

柠檬富含维生素C，可以说是水果中相当高的。这些维生素C也是一种抗氧化成分，能减慢人的老化速度，从而达到抗衰老的效果。对于柠檬大家都是比较容易接受的，直接榨汁之后加入蜂蜜，制成蜂蜜柠檬茶来喝，每天一杯即可。

芝麻

芝麻能“补五脏、益气力、长肌肉、填脑髓。久服，轻身不老”。芝麻中含有维生素E、卵磷脂等抗衰老物质，能使皮肤光泽，延年益寿。

“安五脏，益气补中，久服能强志轻身，延年益寿”。蜂蜜中含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖，常吃能提神补脑，耳聪目明，身手矫健，容光焕发。

鱼肉

富含一种特殊的多链不饱和脂肪酸，能降低血脂、抑制血小板凝集。因此，常吃鱼能预防脑血栓、脑卒中和心肌梗死的发生。鱼中还含有聚合非饱和脂肪酸，能预防乳腺肿瘤、神经性偏头痛及冠心病。

豇豆

豇豆是豆类中的一种，不仅口感佳，而且对美肌护肤很有好处，这主要得益于豇豆中所含的大量维生素E，具有很强的抗氧化性，能促进肌肤的新陈代谢，利于毒素的分解。所以坚持食用豇豆能使得肌肤愈来愈富有弹性和光泽。

抗衰老的方法

1.用抗氧化类的护肤品

现在很多的大牌子都推出了抗氧化功效的护肤品，虽然说多数的价格都不便宜，但是如果你想达到良好的抗氧化效果，这些护肤品是不能少的。抗氧化的护肤品可以帮助我们抵御自由基的侵害，从而达到让皮肤保持年轻状态的效果。

2.防晒工作是关键

研究已经发现，紫外线可以加速皮肤的衰老，如果长期的暴露在阳光之下，你就会看起来比同龄人更老。不要以为只有在阳光特别强烈的时候才需要做防晒，即使是在阴雨天以及冬季，紫外线也是无处不在的，我们同样需要做好防晒。

紫外线分为UVA和UVB，它们会让皮肤变黑，还会让皮肤失去弹性和水分，长出皱纹和黑斑。想要抗衰老，做好防晒是很基础的一个事情。每天都应该涂抹防晒霜，即使是待在室内也不能大意，紫外线是可以穿透玻璃的，希望大家一定要注意。

3.补水保湿

肌肤经历着岁月的侵蚀，水分的流失也越来越严重，肌肤对水分的需求也会越来越大，因此，早晚都必须做好保湿工作!白天要使用补水面膜，而晚上则使用脸部按摩由来增进保湿，同时，还可以随身携带保湿喷雾以便持续保湿哦!

4.保护好角质层

角质层的好坏能反映出肌肤的好坏，真正均匀正常的角质层能让更多光彩从肌肤内部透出来，粗大变形的毛孔会使肌肤变得暗淡无光，所以抗衰老的工作之一是保护好角质层!

结语：想要抗衰老，文章里面提到的几种食物，你要记得经常吃哦!虽然说衰老是一种不能阻止的趋势，但是如果你能在平时多一些努力，其实还是有帮助的。出门的时候要记得防晒，每天涂抹上防晒霜，其实这就是一种很好的抗衰老方法了。