贫血的吃什么 多喝一点牛奶可以预防这个病
贫血是一种很常见的疾病，患病的人也比较多。得了贫血之后人体会有一些表现的症状，我们应该要了解一下，生活中导致贫血的原因有很多，如果不小心患有此病对生活或是工作都有比较大的影响，贫血吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。
贫血的吃什么
红枣
红枣是一种很常见的食物，很多人都比较喜欢，它本身含有丰富的营养物质，能够为我们的身体补充需要的元素，尤其对女性而言，平时多吃一点红枣是可以美容养颜的，可以直接泡红枣红糖茶，能够帮助我们改善血液的循环，而且有利于暖宫养气血。
樱桃
樱桃是一种常见的水果，很多人应该想不到，其实樱桃是可以帮助我们预防贫血的，樱桃本身酸甜可口，而且樱桃含有的铁元素非常的高，特别是对于缺铁性贫血的朋友来说，多吃一点樱桃就能够很好的补充铁元素，能够帮助我们防止贫血症状。
牛奶
牛奶中含有的营养物质，并且这些物质都是我们身体需要的营养素，在平时适当的喝一点牛奶可以让我们身体健康，能够让大家保持一个良好的睡眠，经常喝点牛奶，还可以美白肌肤，能够我们的身体补充需要的物质，同时也能够很好的补气补血，滋养身体。
乌鸡
乌鸡在煮汤的时候在里面放上一些补血补气的中草药，例如：当归、花旗参。能够有效的温补身体，而且不会导致虚火旺盛。
鸽子
鸽子，相信很多人都知道，鸽子肉可以很好的补血活血，经常食用点鸽子肉还可以预防一些高发疾病，所以女性贫血也可以吃一点鸽子肉。
菠菜
菠菜，相信很多人都平时经常吃到，菠菜里面所含有的铁元素以及胡萝卜素相当的丰富，女性平时如果有贫血的情况，多吃一点菠菜能够很好的补充我们身体所需要的铁元素。
南瓜
南瓜的补血效果非常的棒，它所含有的蛋白质相当的丰富，另外还有身体所需要的多种微量元素和矿物质，有利于帮助我们的身体造血功能增强。
贫血的原因
1、主因是营养不良
营养不良贫血主要是指身体严重缺铁，导致出现的贫血症状，主要是过分控制饮食或者是减肥所导致的。长期不吃肉类、鸡蛋、牛奶、长期都只吃青菜萝卜等素食的人，很容易导致贫血的出现。
2、缺铁性贫血
造血中重要微量元素是铁，人体中的体内铁元素不足会影响血红蛋白合成，以及引起细胞低色素性贫血，所以贫血得先补铁。
3、常见的贫血是失血
常见的贫血是失血，但是失血性贫血分急性和慢性，慢些失血就像女性朋友每个月有一次月经;急性失血是指外伤或疾病过程中血管破裂从而在短时间内大量失血引起的贫血称。
4、再生障碍性贫血
有结核病、肝肾疾病、白血病等疾病的人容易出现再生障碍性贫血，因为骨髓造血机能减退引起的贫血，这种伤害对病人是巨大的。
5、溶血性贫血
溶血性贫血是比较少见的，原因是红细胞破坏加速，骨髓造血功能不足时发生贫血;出现这样的情况是因为受到机械、物理因素、生物、化学等因素造成的。
贫血的症状
手脚发凉
那些患有贫血症的人通常血液循环不良，这可能导致极度寒冷的感觉。虽然偶尔也许会有手或脚冷的时候，但经常冷手和脚可能是神经或血液循环等潜在问题的征兆。特别是天气温暖时，如果手脚仍然很冷，请务必就医，以测量您的铁水平。如果不及时治疗，可能会导致手或脚严重的组织损伤。
头痛
当大脑接受的铁比通常需要的少时，动脉开始膨胀，导致头痛。缺铁的身体开始优先考虑首先将氧气吸入大脑，然后继续照顾身体中的其他组织。如果您已经注意到频繁的反复发作，请与医生预约，讨论诊断和治疗方案。
呼吸急促
如果你近注意到呼吸浅而急促，你的身体可能正在努力应对缺铁症。当经历贫血时，体内的氧气水平显着下降，您可能总会感到轻微的呼吸困难。无论你 努力吸气多深，如果氧气水平低于正常水平，你会感到气喘吁吁。如果你没有进行体力活动而出现呼吸急促的现象，可能是贫血。
头晕
头晕是一种头晕目眩的感觉，通常刚刚站起时有眩晕的感觉。如果您经常出现头晕，是时候与医生讨论正确的诊断，特别是如果您已经进行了血液检查或完成贫血测试已经有一段时间了。头晕是许多健康问题的显着症状，包括低血压，所以您不能掉以轻心。
苍白的皮肤
苍白的皮肤往往是贫血的早期外在征兆。当血液流过皮肤的血管较少时，肤色可能会略微消失。当血红蛋白水平下降时，皮肤也会随之变成泛白的浅色，这很容易观察。肤色较深时，可通过检查嘴唇或牙龈内部来监测水平。或者，如果注意到底部眼睑的内部比通常的红色少，则可能是低铁。
胸痛
血红蛋白将氧气转移到体内的每个器官。当这种氧转移减少时，常见的原因之一是贫血。由于红细胞减少，贫血患者的心脏被迫更加努力地完成简单的日常工作，这会导致一个人感到严重胸痛，这可能是缺铁性贫血的明确迹象。许多研究表明，低水平的血红蛋白是心血管疾病的主要原因之一。
疲劳
也许常见的贫血症迹象是疲劳、疲惫和嗜睡的感觉。如果您经常感到疲劳，可能是贫血引起的。当然，疲劳是很多健康问题的重要政治，包括甲状腺和糖尿病等，无论如何去医院检查才是您的首选。
结语：上文已经为大家介绍了贫血吃什么，患有贫血的朋友在平时应该注意自己的身体健康，多吃一点滋补性的食物，这样可以帮助我们改善贫血的症状，生活中应该适当的锻炼身体，不要过于劳累。