大腿粗是怎么回事 这样做拥有纤细美腿

拥有一双美腿是很为身材加分的事情，在夏季的时候如果一双美腿再搭配上小裙子，会显得人魅力十足。但是很多人对自己的腿都不太自信，觉得自己的大腿太粗了。大腿粗是怎么回事?大腿粗怎么减?想拥有纤细的美腿，今天的文章可别错过哦!

大腿粗是怎么回事

常翘二郎腿

如果你习惯性跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。

穿的太紧了

穿着紧身裤是一种潮流，这种流行一直也没有褪去，每个人都会有那么几条紧身裤。不少人觉得自己穿了紧身裤就会显得腿比较细了，即使勒的不舒服也不放弃。其实穿太紧的裤子对于我们的腿型是没有好处的，而且还有坏处。

因为腿部的肌肉被勒的很紧的时候，血压循环会受到影响，这样就会导致腿部的肌肉和脂肪都被固定住了，也就是我们常说的脂肪堆积。因此为了腿型，也为了身体的健康，紧身裤应该和宽松裤子换着穿，这样才是比较好的。

雌激素紊乱

作为女性，雌激素既能让你散发个人魅力，也能背地里摆你一道。比如如果你曾饿一顿，饱一顿，乱服减肥药，意外怀孕等，都会让雌激素分泌紊乱。一旦雌激素分泌混乱，它就会导致脂肪在腹部和大腿部位堆积，然后越来越胖。

遗传因素

根据德克萨斯大学的研究，女性天生就很难减去臀部和大腿。因为从进化的角度来看，臀部和大腿的脂肪是为了提供母乳喂养时需要的能量，或者是为了怀孕时有可能遇到的饥荒做准备。

所以说，这是身体的一种基因，非常的难以改变，对于多数人来说，即使身体的其他部位已经比较瘦了，大腿上多多少少还是有些脂肪的。这种基因决定的事情是没有办法的，但是其他原因导致的肥胖都是可以控制的。

大腿粗怎么减

踮脚

踮脚是一个十分简单的动作，只需要踮起脚尖就会得到意想不到的瘦腿效果。在家里看电视，或者是刚吃饱饭时，不要总是坐着，站起来，踮踮脚尖，既能修腿，还能预防做出大屁股。

踮脚时，身体要站直，提臀夹腿，要感觉到自己的肌肉紧绷，小腿的肌肉会由脚腕处向上提起，小腿肌肉线条会显现。

长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。这样子不仅仅能够塑造腿部线条，还能够锻炼出翘臀呢。

上下班的时候可以多走楼梯，如果你的公司是在五楼或六楼，吃完午饭后可以直接走上去，消化一下自己刚吃进去的东西，顺便帮腿部做个减肥。

走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪的燃烧。想瘦腿的朋友们，不妨多走走楼梯，会让你有意想不到的惊喜的。

睡前瘦瘦腿

睡觉的时候可以做一些瘦腿操，燃烧一下我们的脂肪。侧睡，抬起一只脚垂直的抬起落下，二十次。然后在换一个方向。

均衡饮食

一个人的饮食很重要，它不单止关系到我们是否肥瘦，更会直接影响到我们的健康。平时不要吃太多的垃圾食品，煎炸的东西要少吃。

平时感觉到嘴馋的时候可以吃水果，比如一个西红柿或者苹果、黄瓜，能够缓解饿的感觉，而且热量很低，不会造成脂肪的堆积，高油以及高盐的食物必须要注意避免。

精油按摩

按摩也可以帮助改善大粗腿的情况，方法非常的简单，你可以在洗澡之后涂抹上精油或者身体乳，然后按摩十分钟左右，直到精油全部吸收。

这样可以帮助排出体内多余的水分，达到瘦腿的效果。而且精油对于我们的皮肤也有滋养作用，如果你选择了薰衣草或者玫瑰精油，芳香的气味还能助眠。

原地踏步

瘦大腿的运动都是很简单的，其实原地踏步也是一个很好的瘦大腿的方法，将腿向前迈出一大步，膝盖离地大概15厘米，然后恢复站直，在用另一条腿向前迈进，重复这样的动作10次，这样不仅可以将腿部的脂肪减去，而且还可以紧致腿部的线条。

高抬腿运动

腿部的脂肪是非常的顽固的，而且腿部的脂肪层是很厚的，所以想要瘦大腿还是需要运动的，瘦大腿的运动也是很简单的，我们在平常可以做一些抬高腿的动作，要轮流将大腿抬高即可，每条大腿抬高持续几秒即可，而且抬高腿没有时间和场合的限制。

总结：大腿比较粗的人可能是遗传因素导致，也可能是平时没有保持良好的姿态、穿了太紧的裤子，当然如果不仅仅是大腿粗，其他地方也比较胖，那么你就需要减肥啦!想瘦大腿可以试试看爬楼梯、原地踏步以及用精油按摩，都是效果很好的哦!