经期吃什么好 这段时间建议多吃红豆

经期的时候我们常常在吃的方面会比较在意，因为吃一些有营养的食物，能够帮助我们滋养身体。经期吃什么好?生活中常见的一些食物，其实具有很好的滋补作用。经期不宜吃什么?如果你有这样的疑问，那么就请看下面的文章介绍吧!

经期吃什么好

红豆

经期的时候我们吃点红豆是很好的，红豆中含有不少的铁元素，能帮助我们补血，而且从中医的角度来看，红豆还具有补气的效果。红豆直接吃是没有什么味道的，我们可以在里面稍微加一些糖来调味。早上的时候吃点红豆粥，非常适合。

红糖

红糖也是在经期的时候我们不能忘记的一种东西，红糖能帮助排淤血，如果有肚子疼，但是经血很少的情况，有可能就是血瘀，这个时候很适合吃红糖。建议大家在肚子不舒服的时候直接泡一杯红糖水，慢慢的喝下去，肚子就会好很多。

大枣

经期还推荐大家多吃一些红枣，也就是大枣，因为大枣中含有很多的维生素以及铁，这些成分是人在经期的时候消耗很大的。另外大枣作为一种水果，味道比较好，在经期即使没有什么胃口，也能吃得下去，而且性质温和，不刺激人。

南瓜

经期的朋友还推荐吃点南瓜，南瓜属于一种淀粉含量比较高的蔬菜，可以作为主食来吃。它含有很多的维生素，研究表明多吃南瓜可以帮助滋养皮肤，缓解皮肤问题。如果在经期总是会长痘，那么一定要记得吃点南瓜，效果非常好。

经期不宜吃什么

1、吃酸辣食物

米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、杨梅、柠檬等酸涩食物，不利于经血的排出和畅行，尤其是痛经患者更应忌食。

而辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜、韭菜等辛辣刺激性食物，对有些人则会导致盆腔充血、炎症，或造成子宫过度收缩，使原有痛经者更为加重。

2、含咖啡因的饮料

在来月经的时候大家千万要记住，在经期尽量避免喝含有咖啡因的饮料，因为咖啡因在经期会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

3、浓茶

浓茶除了有一定的营养价值外，还有防治疾病的作用。但妇女月经期间特殊的生理因素决定了忌饮浓茶。因为浓茶中咖啡碱含量较高，刺激神经和心血管，使人兴奋，基础代谢加快，容易产生痛经、经期延长和经血过多。

同时，浓茶中的鞣酸在肠道中与食物中的铁强合，发生沉淀，使铁的吸收受到阻碍，引起缺铁性贫血。

4、酒

酒有通经活血的作用，经期饮酒还易导致经血过多、经期延长，不利健康。经期应该尽量避免饮酒，好对酒说：不吧。

5、油炸食品

油炸食品也是经欺女性的一大禁忌。因为受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细管扩张，皮肤变得敏感。此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。

另外，由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。

6、冷饮食

有些朋友会有宫寒的现象，宫寒的朋友在经期千万不能喝冷饮或者吃冰淇淋，这样不仅会更加的宫寒，还有可能会有痛经的发生，所以在经期要避免喝冷饮。

7、多吃食盐

经前多吃咸食则不利经期健康。要是经前大量咸食，使体内贮存的盐分和水分过多，在月经来潮前夕，就会发生头痛、局部肿胀以及心绪不安、激动易怒等症状，给经期带来烦恼。

若能在月经来潮前10天开始吃低盐的清淡饮食，减少盐分和水分的摄入量，便可使上述不适现象减轻或消失。

总结：在经期的时候其实吃东西是存在一个原则的，大家发现了吗?那就是推荐吃一些能够温和的滋补身体的食物，而不要吃刺激身体的东西。像是一些口味很重，或者是油分很多的食物，就不建议吃，希望大家可以记住这个原则哦。