经期吃什么好 这个时候吃点红豆很不错

经期的时候我们的身体一般都是比较虚弱的，因为这个时候会流失很多的血，所以需要补一补。经期吃什么好?补血效果好的食物，建议在这个时候要多吃，对身体很不错。经期不宜吃什么?带着疑问，让我们一起来看下面的文章内容吧!

经期吃什么好

红豆

在经期的时候建议女性可以吃一些红豆，红豆具有补气血的作用，而且还可以帮助放松身体。如果在经期的时候有贫血或者是痛经的问题，吃点红豆很不错。红豆本身是没有什么味道的，如果你吃不下去，可以在里面放入少许的白糖来调味。

红糖

红糖是一种调味品，不过也是一种可以滋补身体的食物。在经期的时候建议大家可以每天喝一杯红糖水，这样可以让体内的淤血更快的排出去，减轻腹痛的问题。不过红糖不能多吃，一天一杯到两杯红糖水就可以了，产妇也可以常喝。

大枣

大枣是补血效果出了名的好，大枣中的维生素和铁元素都很多，这些成分是经期的朋友必须经常摄入的。如果能在经期每天都都坚持吃几个大枣，那么经期的不适症状会好很多。而且大枣比较温和，不会对人产生什么副作用，可以放心吃。

南瓜

经期的朋友还推荐吃点南瓜，南瓜属于一种淀粉含量比较高的蔬菜，可以作为主食来吃。它含有很多的维生素，研究表明多吃南瓜可以帮助滋养皮肤，缓解皮肤问题。如果在经期总是会长痘，那么一定要记得吃点南瓜，效果非常好。

经期不宜吃什么

1、吃酸辣食物

米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、杨梅、草莓、杨桃、樱桃、酸枣、芒果、杏子、李子、柠檬等酸涩食物，不利于经血的排出和畅行，尤其是痛经患者更应忌食。

而辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜、韭菜等辛辣刺激性食物，对有些人则会导致盆腔充血、炎症，或造成子宫过度收缩，使原有痛经者更为加重。

2、含咖啡因的饮料

在来月经的时候大家千万要记住，在经期尽量避免喝含有咖啡因的饮料，因为咖啡因在经期会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

3、浓茶

浓茶除了有一定的营养价值外，还有防治疾病的作用。但妇女月经期间特殊的生理因素决定了忌饮浓茶。因为浓茶中咖啡碱含量较高，刺激神经和心血管，使人兴奋，基础代谢加快，容易产生痛经、经期延长和经血过多。

同时，浓茶中的鞣酸在肠道中与食物中的铁强合，发生沉淀，使铁的吸收受到阻碍，引起缺铁性贫血。

4、酒

酒有通经活血的作用，经期饮酒还易导致经血过多、经期延长，不利健康。经期应该尽量避免饮酒，好对酒说：不吧。

5、油炸食品

油炸食品也是经欺女性的一大禁忌。因为受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细管扩张，皮肤变得敏感。此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。

另外，由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。

6、冷饮食

有些朋友会有宫寒的现象，宫寒的朋友在经期千万不能喝冷饮或者吃冰淇淋，这样不仅会更加的宫寒，还有可能会有痛经的发生，所以在经期要避免喝冷饮。

7、多吃食盐

经前多吃咸食则不利经期健康。要是经前大量咸食，使体内贮存的盐分和水分过多，在月经来潮前夕，就会发生头痛、局部肿胀以及心绪不安、激动易怒等症状，给经期带来烦恼。

若能在月经来潮前10天开始吃低盐的清淡饮食，减少盐分和水分的摄入量，便可使上述不适现象减轻或消失。

总结：经期的时候多吃一些红豆、红枣还有红糖水都是很好的，这些食物的补血效果非常棒。经期的时候不要去吃冰冷的食物，比如说冰可乐和冰淇淋等等，这些食物对于人的刺激非常大，可能会造成痛经的问题，大家一定要记住了。