女人吃马铃薯有什么好处 吃它居然能减肥

马铃薯在很多人看来是一种蔬菜，其实从成分上面来说，马铃薯更加偏向于属于主食，因为它的淀粉含量达到了百分之二十，与米饭相差无几。马铃薯的吃法有很多，味道都特别好。女人吃马铃薯有什么好处?假如你想了解，就请看下文吧!

女人吃马铃薯有什么好处

保护心脑血管

马铃薯里面的钾元素含量较多，而且维生素C的含量也比较高，这两种成分对于心脏和大脑的健康都很有益处。经常吃马铃薯可以达到降低胆固醇以及防止动脉粥样硬化的作用。现在很多女性朋友在中年的时候都容易患上这心脑血管疾病，不妨多注意。

抗衰老

马铃薯里面的维生素B也是含量很多的，里面还还有不少的蛋白质和氨基酸等物质。这些成分都很宝贵，特别是对于想要维持年轻态的朋友们来说，适当的补充能起到很大的作用。皮肤会更加亮白、有光泽，皱纹和斑点也会比较少一些。

减肥

马铃薯含有的热量比很多的谷类食物还要少，卡路里很低，所以对于正在减肥的人来说是很适宜的食物。并且它的脂肪含量也少，这在其他比较能管饱的食物中是不多见的。假如你正在减肥，不妨经常把主食换成土豆，健康又能帮助瘦身哦。

即使你不在减肥，这样吃也能让身体更加健康，非常推荐给大家。

促进消化

土豆所含的纤维素细嫩，对胃肠黏膜无刺激作用，有解痛或减少胃酸分泌的作用。常食土豆有和胃、调中、健脾、益气的作用，能促进脾胃的消化功能。

对胃溃疡、热咳及皮肤湿疹也有治疗功效;经常食用土豆，还可防止结肠癌等;土豆含有大量膳食纤维，能宽肠通便，帮助机体及时排泄代谢毒素，防止便秘。

改善精神状态

土豆含有维生素C，生活在现代社会的上班族，容易受到抑郁、灰心丧气、不安等负面情绪的困扰，土豆可以帮你解决这个难题。食物可以影响人的情绪，是因为它里面含有的矿物质和营养元素能作用于人体，改善精神状态。

6、增强体质

土豆不仅不会使人发胖，还有愈伤、利尿、解痉的功效。它能防治淤斑、神经痛、关节炎、冠心病，还能治眼痛。土豆含有丰富的钾元素，肌肉无力及食欲不振的人、长期服用利尿剂或轻泻剂的人多吃土豆，能够补充体内缺乏的钾。

高含量的蛋白质和维生素B群可以增强体质，同时还具有提高记忆力和让思维清晰等作用。夏季没有食欲的朋友，坚持吃一段时间土豆，一定能收到令你满意的效果。

7、美容祛斑

土豆有很多的美容护肤作用，可以缩小毛孔，改善眼袋和黑眼圈的状况。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显著。人的皮肤容易在炎热的夏日被晒伤、晒黑，土豆汁对清除色斑效果明显，并且没有副作用。

土豆怎么吃

拔丝土豆

1. 将土豆去皮洗净，切滚刀块，拍上干淀粉;

2. 锅置旺火上，放入植物油，烧至五成热时，下入土豆块炸透，至色泽金黄时捞出，沥干油;

3. 锅置中火上，放入少许油，下入白糖，慢慢熬至糖液溶化;

4. 呈浅棕色时，下入土豆块，颠翻均匀，出锅装入抹有油有盘中，上桌时配一小碗凉开水即可。

土豆可乐饼

材料：中等土豆2个、洋葱小半个、肉末100克左右、鸡蛋一个、面粉适量、面包粉适量、盐、黑胡椒粉各适量。

做法：1、土豆洗净去皮，放入蒸锅隔水蒸熟，为了更快的蒸熟，我把土豆切成了厚片，把土豆片或土豆直接放在蒸屉上蒸，至土豆熟透。

2、将蒸好的土豆取出放凉，放置室内风干约2小时再捣成泥;将洋葱切碎。

3、炒锅倒入少许油，烧热后下入洋葱碎炒香，炒软后倒入肉末，继续翻炒，肉末变色后加入少许的盐，再加入一些黑胡椒粉调味，拌匀后即可关火。

4、将炒好的洋葱肉末倒入土豆泥中拌匀，馅料与土豆泥的比例可以为1：1。

总结：吃马铃薯的好处是很多的，特别是很多的女性朋友都会经常的减肥、美容，而马铃薯正好具有这两个作用，所以很推荐女性朋友吃。在吃马铃薯的时候比较健康的吃法就是直接蒸熟了吃，当然文中推荐的几个做法更加美味，赶紧试试看吧!