10个越活越健康的好习惯 坚持5个就不错了

健康是人生有价值的财富，而好的习惯是健康的关键。现代人的生活方式往往充斥着不健康的行为，导致许多疾病的发生。因此，养成越活越健康的生活方式非常重要!那么，哪些是所谓的好习惯呢?不妨一起来看下：

1、每天保持充足的睡眠

睡眠是恢复身体机能重要的因素之一。睡眠不足会导致机体免疫力低下，增加疾病的发生风险。因此，每晚保持7-8小时的高质量睡眠显得非常重要。为了达到这个目标，可以保持规律的作息时间，避免在晚上吃大量的食物或者喝咖啡、茶等刺激性饮料。

2、饮食均衡

饮食是维持健康的基础。为了获得健康的身体，需要摄取足够的营养物质和保持适度的体重。建议选择天然、新鲜、没有化学添加剂的食品，避免过多地摄入加工食品和含糖、盐、脂肪高的食品等。同时，尽量做到饮食多样化，保证蛋白质、维生素、脂肪、微量元素和碳水化合物等所需营养物质摄入充足。

3、坚持适度的运动

坚持运动能够在一定程度上提升心脏与肺脏功能，增强肌肉力量，减轻体重和焦虑和抑郁症状。建议每周至少抽出2个半小时的运动时间，可以进行游泳、跑步、骑单车等。此外，也可以选择强度比较低的运动，比如打太极、练习瑜伽等，有助于放松身心。

4、保持正常的大便习惯

正常的大便习惯对身体健康至关重要。若大便不通畅，会导致消化问题、痔疮等健康问题。为了保持正常的大便习惯，可以增加水分和纤维素的摄入，多吃水果和蔬菜，以及适当进行腹部按摩。

5、避免长时间的静坐

长时间静坐会增加心血管疾病和糖尿病的发生风险。因此，需要定期起身活动，走动或者进行简单的伸展运动，以缓解身体的僵硬感。建议每60分钟起来活动5-10分钟，比如到茶水间去接水、走动，或者做简单的伸展操等。

6、每天喝足够的水

水乃是生命之源，保持身体水分平衡有助于维持正常的新陈代谢和生理功能。具体的水分摄入量应当根据个人的体质、气候、运动量等因素而异。

7、坚持定期体检

定期体检有助于早期发现潜在的健康隐患，并及时采取治疗措施，预防疾病的发生与恶化。建议根据个人情况定期进行体检，特别是针对高发疾病进行的专项检查。

8、遵循安全的性行为

性行为是健康的一部分，需要遵循安全的性行为准则，保护自己和他人的健康。使用避孕套等避孕措施可以减少性传播疾病的风险。同时，避免同时拥有多个性伴侣和无保护性行为等不安全的性行为习惯，也是保持健康的重要措施之一。

9、减少压力和焦虑感

长期处于压力过大、焦虑过度等状态下，易导致身心疾病的发生，而适当通过深呼吸、打坐冥想、练习瑜伽等方法，可在一定程度上起到放松身心的作用。另外，还可以与朋友或者家人交流、参加社交活动等，以缓解压力。

10、避免吸烟和饮酒过量

吸烟和饮酒过量对身体健康有害。烟草和酒精的摄入会导致多种健康问题，如心脏病、肝癌等。因此，需要尽可能地避免或者减少吸烟和饮酒过量，以保护自身的健康。

总之，养成越活越健康的好习惯需要坚持不懈地努力和实践。通过制定明确的目标和计划、建立良好的习惯、利用社会支持和不断学习，可以提高个人的健康水平，使未来的生活更健康和快乐。如果能够坚持5个以上的好习惯，健康将会更加受益。