大暑养生警钟 这些禁忌你不可不知 健康度夏就靠它们了

大暑，作为二十四节气中的第十二个节气，标志着夏季的最后一个阶段，此时气候酷热至极，是一年中最炎热的时期。在这样的天气背景下，人们的生活习惯和饮食习惯都需要特别注意，以避免不必要的健康问题。以下是大暑时节的一些主要禁忌，旨在帮助大家更好地适应这一时令。

一、饮食禁忌

1、避免生冷食物

大暑期间，人体容易失水和电解质失衡，生冷食物如冰淇淋、冷饮等会刺激胃肠道，导致腹痛、腹泻等不适症状，影响营养吸收。因此，应尽量避免大量食用生冷食物，选择温热的饮品和食物以调理身体。

2、避免油腻食物

高温天气下，人们往往食欲不振，油腻食物会加重胃肠负担，影响消化功能。此外，油腻食物还会增加血脂水平，对身体健康不利。建议选择清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果和粗粮。

3、避免辛辣食物

辛辣食物会刺激胃肠道，导致胃肠不适，影响营养吸收。大暑时节，人体容易出汗，辛辣食物会进一步加剧体内水分和电解质的流失，不利于健康。因此，应减少辛辣食物的摄入，多吃清淡的食物。

4、避免烧烤、煎炸等高温食物

烧烤、煎炸等高温食物容易产生致癌物质，对人体健康不利。此外，高温食物还会导致胃肠不适，影响营养吸收。在大暑时节，应尽量避免食用这些高温食物，选择健康的烹饪方式。

5、避免过量饮酒

过量饮酒会导致酒精中毒，危害中枢神经系统，还会加重肝脏负担。而且大暑时节气温高，过量饮酒会加剧失水的状况。因此，应适量饮酒或避免饮酒。

1、忌用冷饮降温

大暑期间，人体阳气旺盛，同时兼夹湿浊之气。过量饮用冷饮虽然能暂时降温，但会损伤脾胃，导致腹泻等不适症状。应采用少量、多次饮水的方法，每次以不超过300毫升为宜，并尽量选择温水或淡盐水以补充体内水分和电解质。

2、忌“快”运动

大暑时节温度高，人体容易出汗和疲劳。剧烈运动容易导致中暑和心脏负担加重。建议选择傍晚时分进行不剧烈的运动，如散步、太极拳等，并适当控制运动时间和强度。

3、忌“急”冷水

无论是洗澡还是饮用，都不宜使用过冷的水。冷水会使人体毛孔迅速收缩，影响排汗和散热，容易导致中暑和感冒。洗澡时应用温水或稍热的水，以促进血液循环和排汗。

4、忌“爆晒”

大暑时节紫外线强烈，长时间在阳光下暴晒会导致皮肤晒伤和眼睛损伤。应尽量避免在中午时分外出活动，如必须外出应做好防晒措施，如戴帽子、穿长袖衣服和涂抹防晒霜等。

5、忌长时间吹空调

空调房内外温差大，长时间吹空调容易导致头晕、乏力等不适症状。在使用空调时，应控制室内温度在26-28℃之间，并定期开窗通风以保持室内空气新鲜。

三、情绪禁忌

大暑时节气候闷热，人的心情容易烦躁不安。大喜大悲等剧烈的情绪波动会损伤心脏和血管健康。应保持心境平和，通过音乐、画画、沉思打坐等方式调节情绪，保持心情的宁静和稳定。

综上所述，大暑时节的禁忌主要集中在饮食、生活和情绪三个方面。只有遵循这些禁忌并采取相应的措施进行调养和保护才能确保身体健康度过这一炎热的时期。

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