生活中这6个不良习惯可增加抑郁风险 快自查一下

我们经常听到有人因为抑郁症而失去生命，因此大家对于抑郁症的关注程度很高，但也还有人没有意识到抑郁症的危险。其实抑郁症是一种疾病，诱发抑郁症的原因有很多，而生活中的一些不良习惯竟也能增加患抑郁症的风险，那么哪些不良习惯会诱发抑郁症?

哪些不良习惯会诱发抑郁症

1、运动量过少

大家都知道想要身体更健康，适量运动是不可缺少的，进行适量运动不仅能促进血液循环，还能强身健体，运动还有一个重要的好处，就是能产生大量内啡肽和多巴胺等神经递质，这种神经递质的水平升高之后有助于缓解疼痛，还帮助改善心情，尤其是情绪低落时进行适量运动能帮助调节情绪。此外，进行适当运动能增强自信和自尊心，也有助于缓解压力。

2、社交过少

我们经常会发现有些人不喜欢社交，休息时总是喜欢待在家里看手机、看电视、睡觉，其实社交孤立是导致抑郁出现的一个重要因素，社交过少会让人产生孤独、无助。随着社会的发展，竞争压力也越来越大，适量社交有助于缓解压力，而且建立良好的人际关系也能让人感觉到快乐、幸福。

3、长期睡眠不足

我们一再强调睡眠的重要性，充足的睡眠不仅能让我们精力充沛，也能提高身体免疫能力，降低患部分疾病的风险，而且相比于睡眠充足的人，长期睡眠不足的人情绪更暴躁、沮丧、焦虑，更容易出现情绪低落的情况，因此想要预防抑郁症，一定要保证充足的睡眠。

4、食用过多高糖、高脂肪的食物

很多人心情不好的时候会放纵自己吃一些高糖、高脂肪的食物，认为这样做有助于缓解不良情绪，其实经常食用高糖、高脂肪食物会导致血糖升高，从而提高多巴胺的水平，情绪会在短时间内有所高涨，但是一段时间之后情绪低落则会更加明显。建议平时保持合理膳食、饮食清淡，才能让身体、心理更健康。

5、心态消极、喜欢胡思乱想

不少人的心态是消极的，遇到事情之后只会想到不好的后果，当我们每天都沉浸在消极情绪中，会产生悲观想法，无法看到生活中积极的一面，还有的人喜欢胡思乱想，也会增加患抑郁的风险。

大家平时要从多个角度理性看待问题，才能避免感知出现偏差，降低患抑郁的风险。

6、无法接纳自己的缺点

每个人都会有自己的优点和缺点，如果只盯着自己的缺点看，无法接纳自己的缺点，很容易产生负面情绪。而且有些人的缺点是很难改变的，只盯着自己的缺点会让我们产生无助感，从而导致情绪低落，产生抑郁情绪。

结语：抑郁症是一种疾病，我们需要用正确的观点来面对抑郁症。上文给大家介绍了6个容易诱发抑郁情绪的不良习惯，大家可以检查一下自己平时是否有这样的习惯，如果有一定要尽早改正，降低患抑郁症的几率。

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