经常跑步好处多 但这个好处让人有些尴尬

大家都知道跑步对身体的好处很多，但是跑步时会出现一个让人比较尴尬的情景就是放屁，如果在公共场合跑步时突然放屁，确实让人觉得很不好意思。那么跑步为什么会导致放屁呢?经常跑步对身体有哪些好处呢?

为什么跑步会放屁

跑步可以促进肠胃蠕动，消化系统的功能也会增强。我们在吃东西或说话时难免会有一些气体进入肠道，还有一些食物在消化的过程中也会产生气体，当我们的肠道蠕动速度加快之后，这些气体会很快被排出，导致放屁。

此外，当我们处于运动状态时，机体的神经调节功能也会发生变化，交感神经的兴奋程度会增加，内脏的的活动也更加活跃，所以更容易放屁。虽然放屁让我们比较尴尬，但是有助于帮助排毒，对健康有一定好处。

对于原本排便困难、大便干结的朋友来说，跑步时放屁说明跑步对身体有一定的改善作用。如果平时胃肠道功能比较弱，可以多做一些运动，来减少体内气体的堆积。平时可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，尽量不要食用辛辣刺激、油腻的食物。

跑步对身体的好处

1、改善皮肤问题

有的人会发现经常跑步之后，皮肤变好了，这是因为跑步可以促进血液循环，从而改善面部的血液循环，面部得到更多养分的滋养，皮肤自然就会变好。此外，跑步时我们的体内会产生很多热量，排汗量也增大，会将毛孔中的一些废弃物质排出，皮肤状态就会变得更加健康。

跑步时血液循环的速度加快，能增强心脏和心血管系统的功能。血液流动的速度加快会让冠状动脉有足够的血液进入心肌，能有效预防多种心脏疾病。

跑步属于有氧运动，在运动的过程中身体会吸入更多氧气，向各个器官输送的氧气含量也会增多，让体内的器官更加健康。

3、缓解压力

随着竞争变得更加激烈，很多人都能感受到生活的压力，经常出现一些不良情绪，经常跑步可以让身体分泌多巴胺，产生愉悦感，让我们的心态更加平和，也能有更好的状态来处理生活中出现的困难。

此外，经常跑步还有助于改善睡眠状态，让睡眠质量更好。

4、减肥

跑步会将体内多余的能量消耗掉，从而减少脂肪的堆积，对于想要减肥的朋友来说，可以通过长期坚持跑步来起到减肥的作用。但是跑步时要采用正确的姿势，尽量脚跟着地、脚掌蹬地，跑步前后还需要进行热身和拉伸运动，以免因为错误的姿势和习惯而伤害膝关节的健康。

结语：跑步时放屁是很正常的一种情况，大家不需要憋着，平时可以少吃辛辣刺激、油腻的食物，以免放屁时产生浓烈的味道。此外，经常跑步有助于缓解排便困难的情况，还能改善皮肤问题、保护心脏、缓解压力，跑步好处真不少，大家快行动起来吧。

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