打羽毛球有哪些好处 难怪这项运动越来越流行

网上一名女子用羽毛球拍切豆腐的视频受到很多人关注，切好的豆腐大小一致，让人直呼“智慧”，也解锁了羽毛球拍的另一个“技能”。羽毛球拍作为一个运动器材，今天我们回归到羽毛球拍本身的作用，来说一说打羽毛球这项运动对身体有什么好处?如果打球的姿势不对，也会造成身体的损伤，打羽毛球有可能伤害哪些身体部位?

打羽毛球的好处有什么

1、提高身体的灵敏度

打羽毛球时，需要接住对方投来的球，这对于我们的眼睛和腿部的力量有很大考验，需要身体具有一定的判断能力和力量，才能接住球并且发球。所以经常打羽毛球能提升身体的灵敏度，也锻炼手脚的灵活程度。

2、增长身高

在接球的过程中，我们需要跳起来，或者需要左右跨步接球，这些动作能刺激膝关节，尤其是对于正在长个子的青少年来说，是一项促进身高增长的运动。在运动之前和运动结束之后，会进行热身和拉伸活动，也有利于身高的发育。

3、有助于瘦身

对于很多女性朋友来说，让自己的身材更好是很重要的事，打羽毛球是一项有氧运动，而且运动量较大，有利于促进多余脂肪的燃烧，帮助减肥。此外，打羽毛球还能促进排汗，帮助身体中的湿气、毒素排出。

4、保护视力

羽毛球的运动速度很快，需要眼睛追着球这样才能接到，经常这样做能让眼睛多看远距离，有利于促进眼部血液循环，放松眼睛周围的肌肉，保护视力。

打羽毛球可以锻炼到腰背部、手臂、肩膀的肌肉，如果有驼背、姿势不良、肩膀僵硬酸痛的朋友，经常尝试打羽毛球，有助于缓解腰背、肩膀酸痛，还能锻炼全身的肌肉，改善弯腰驼背的姿势。

6、缓解压力

打羽毛球时身心专注于将羽毛球击打出去，可以暂时忘却生活中的烦恼，让我们从工作和学习的压力中走出来，还能放松心情。

打羽毛球要注意哪些部位容易受伤

1、手腕

羽毛球运动中手腕是需要经常被使用的关节，也是很容易受伤的关节。建议大家在打球之前对于手腕做好热身运动，在平时也要做好手腕力量的锻炼。

2、脚踝

羽毛球运动需要我们移动来接球，这样会增加脚踝受伤的几率，如果打球的场地不平整，步法跑动不稳，就更容易导致脚踝受伤了。建议大家在平整的地面打羽毛球，在打球之前也要做好脚踝的热身运动。

3、手臂

有些朋友刚接触羽毛球运动，喜欢“轮大臂”来打高远的球，这样就很容易导致手臂肌肉受伤，其实这种打法是很不提倡的，手臂肌肉酸痛、疲劳还会影响正常的工作和生活。

结语：羽毛球运动是很受欢迎的运动，不仅可以提高身体素质，还有助于改善身体灵敏度，对视力也有一定好处。但是我们在打羽毛球时一定要做好热身运动，结束之后也要注意拉伸，避免因为肌肉酸痛导致影响正常的生活的工作。

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