打羽毛球的好处 8个好处让你对这个运动情有独钟

打羽毛球是一项很健康的运动，经常打羽毛球，对身体的好处也是很多的，那么具体有哪些好处呢?一些人通过打羽毛球来减肥，打羽毛球能减肥吗?知道打羽毛球的比赛规格也是很重要的，这样才能更有趣的打打羽毛球。

打羽毛球的好处

1.提高灵敏度

我们在打羽毛球的时候，需要努力的接住每一个球，接球的时候，我们的眼睛和脚的力量都有很大的考验。需要有一定的判断能力和力量才能进行发球。所以打羽毛球就需要我们身体的协调能力要好，在打球的时候，也会慢慢的锻炼我们的手脚灵活性，大脑也会更加的灵敏。

2.保护视力

为什么这么说呢?打羽毛球的时候球是处于一个飞速运动的状态，我们的眼睛要追着球运动，有足够的时间直视远方，有利于促进眼部的血液循环，所以可以锻炼眼力，保护视力。

3.增长身高

在接球的过程中，我们的身体会不经意的跳跃起来，打羽毛球前的热身训练，身体的拉伸动作都有利于身高的发育。

4.拓展社交

坚持打羽毛球，参加各种联谊赛，就会认识到一群本互不相识的羽友，可以一起锻炼身体，也可以拓展交际。尤其是老年人，在寂寥的时候就会拥有更多的陪伴者。

5.拓展能力

在这个新时代社会，我们会要求孩子德智体美全面发展，多一项会的运动，就多一种能力。对于每天都坐着学习的学生而言，也可以很好的在课间通过打羽毛球得到一定的放松。

6.促进代谢，帮助瘦身

对于很多女性朋友来说，没有什么是比瘦更加重要的了。打羽毛球能促进毛孔的排汗，还能减少身体的湿气，大量的出汗对于身体毒素的排出有好处。对于女性朋友来说，排毒也是很好的瘦身养颜的好方法。打羽毛球对身体能量的消耗也是很大的，能起到很好的瘦身效果。

7.体育精神

体育更能教会孩子承担责任和克服困难。打羽毛球的过程中，或许会因为频繁发球失败而沮丧，或许会因为接不住球而对自己懊恼，甚至可能会因为在比赛中和队友或者对方产生不好的情绪，从而影响友谊关系。所以打羽毛球也可以训练我们如何调节情绪，成为失败的主人，而不是被情绪牵着鼻子走。

8.带来快乐

我们常说笑一笑，十年少就是这个道理。在锻炼的过程中，好的氛围里，虽然有时候会累，但是累并快乐着。在集体的温暖中，开心是会渲染的。如果每天能够开怀大笑的话，整个人的精神也会变的非常好。

打羽毛球能减肥吗

打羽毛球属于有氧运动，能消耗体内多余的热量，可达到减肥的效果。打羽毛球持续的时间越长，消耗体内的热量就会越多，加快了基础代谢率，帮助燃烧脂肪。只要每天坚持有一个小时以上的打羽毛球运动，就能够达到减肥的效果。

我们身上的脂肪主要是通过氧化来给身体提供能量，长时间保持有氧运动，能消耗更多的脂肪，也能减少胰岛素的分泌，对于脂肪有很好的分解作用，同时还能抑制脂肪的合成。但是打羽毛球需要根据自己的耐力来决定运动的强度，以免带来反作用。

羽毛球比赛规则

(1)发球员的分数为0或双数时，双方运动员均应在各自的右发球区发球或接发球。

(2)发球员的分数为单数时，双方运动员均应在各自的左发球区发球或接发球。

(3)如“再赛”，发球员应以该局的总的分数来确定站位。若总分为15分(单数)，双方运动员均应再各自的左发球区发球或接发球;若总分为16分(双数)，双方运动员均应再各自的右发球区发球或接发球。

(4)球发出后，双方运动员就不再受发球区的限制而自由击到对方场区的任何位置，运动员的站位也可以在自己这方场区的界内或界外。

结语：打羽毛球能锻炼身体的协调能力，也能增强身体的反应能力。经常打羽毛球，还能保护我们的视力，增长身高，给我们带来快乐。打羽毛球的减肥作用也是很好的，不仅能促进脂肪的分解，也能排毒养颜，所以对身体健康是很有好处的。