游泳的好处 难怪专家说它能影响身体健康指数

游泳是夏天很受欢迎的一种运动，不仅能解暑，还能减肥，游泳的好处有哪些呢?一些女性朋友喜欢游泳，但是怀孕之后就不敢游泳了，孕妇可以游泳吗?游泳的注意事项是比较多的，知道了这些注意事项，才能更加安全的游泳。

游泳的好处

放松身心

放松身心是游泳大的好处，水给身体的冲击力会放松到全身，冲击掉身体所有的消极情绪，不仅可以冷静自己的头脑，同时还可以平静浮躁的心情，进入水中之后只需要全心全意享受水带来的舒服轻松感即可，而且有相关数据显示，有百分之七十多的人在游泳时候身体内的紧张跟压力会有所缓解，此外，游泳还可以放松大脑，让人产生积极的情绪。

改善肤质

游泳的时候虽然全身都在水中，但是还是可以促进身体中血液循环的，不仅能改善肤质，还能让皮肤更好。但是要注意的是，不要去阳光太猛烈的地方进行游泳，如果去的话一定要做好安全措施，这样才能保护我们的皮肤。

减少肌肉压力

游泳可以帮助促进血液循环，在放松肌肉的时候还可以帮助减少肌肉所需要承受的压力，不过要选择正确的锻炼方式，这样才可以避免让身体受到伤害。

燃烧脂肪

游泳的一个大的功效自然就是燃烧脂肪了，游泳的时候需要全身的配合，这样才能让身体彻底的活跃起来，游泳的而过程中虽然不会有大汗淋漓的感觉，但是全身的肌肉都是在运动的，真正在燃烧卡路里，也是促进新陈代谢的一个好的方法。

控制血压

游泳对健康很大的帮助还在于其可以控制血压，有相关研究发现，四十岁以上的人群定期做游泳，收缩压会起到明显的改善效果，而且游泳还可以提升血管的功能，帮助降低血压。

保持呼吸道健康

定期游泳还可以帮助强健支气管跟肺部，可以增加肺活量、加大呼吸系统容量，不过如果本身患有呼吸系统疾病，在游泳之前还是要咨询医生建议。

孕妇可以游泳吗

1、如果有条件的话，孕期游泳对身体是有一定好处的，不仅能调节孕妇的神经系统功能，还能促进血液循环系统。让孕妈妈更快的适应分娩。减少因为紧张带来的很多不良的情绪。还能缓解孕期综合征。比如说腰背疼痛、痔疮等等症状。

2、怀孕期间孕妈妈的韧带和关节要比平时更加松弛，更加柔软，因此剧烈运动可能会给孕妈妈造成伤害。所以应当以更为柔和的调节方式开始锻炼，游泳就是一项比较柔和的锻炼形式。

游泳的注意事项

1、忌剧烈运动后游泳

有些人会想跑过步一身汗，正好游个泳，再冲一下身体，就不会难受了，其实不然。切记不要在剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担;体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。

2、忌长时间曝晒游泳

长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后好用伞遮阳，或到有树阴的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。

3、忌不做准备活动即游泳

水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。

4、忌游泳后马上进食

游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。

5、忌游时过久

游泳时间不要太久，太长时间游泳不仅我们的身体会接受不了，而且并不会给我们太多游泳的效果。游泳持续时间一般不应超过1.5~2小时，这是皮肤对寒冷刺激的三个反应期决定的。第一期是入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期是在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期，停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。

结语：游泳是常见的一种运动的方法，很多人都喜欢游泳，但是游泳有一定的技术含量，不会游泳的人还是挺多的。经常游泳能燃烧脂肪、减少肌肉的压力，还能放松身心，对血压也有很好的控制作用。孕妇如果条件允许的话也是可以游泳的。