研究发现睡眠小于5小时易患痴呆、糖尿病 是真是假

睡眠的问题，也是现在人比较关注的一个点，太多人因睡眠问题，产生一系列的问题，有的人一边在担心身体出现问题，一边又在不断的去做伤害身体的事情，比如说熬夜。

这是现代人比较常见的一个睡眠问题，只是有的人是自己主动熬夜，还有一些人则是因为一些特殊原因不得不熬夜，但不论是哪种情况，长期熬夜都是不利于健康的。

最新研究表明，长时间睡眠小于5小时，容易增加痴呆、糖尿病患病风险，看到这样一篇论文，估计在意自身健康的人，都会有所紧张，想要一辩真假。

研究是否可信?

此项研究是伦敦大学的研究团队进行的，文章在10月18日发表出来，研究中的数据来自于7000多个人身上，研究者的年龄范围从50-70岁。

对这些数据也是进行了整合性的分析，且时间也比较长，最终发现每天睡眠都不能达到5个小时的人，患上慢性病的可能性会比较高。

同样也分析出睡眠时间太长，同样不利于身体健康，也是可能会增加一些疾病的发生风险，而在此项研究中，特别发现睡眠时间过短的人，患上老年痴呆及糖尿病的风险，会增加的更加明显。

其实，不只是此项研究，还有很多研究，都已经发现了睡眠时长与疾病及寿命之间是有关系的，且还较为密切，至于如何进行影响，还没有确定的证据，仍需进一步进行研究。

单从这篇研究来看，长期睡眠不足，确实对健康无益，是不是能增加痴呆、糖尿病的发生风险，先还需打个问号，需要有更多的证据来证明。

长期熬夜的人，身体究竟发生了什么变化?

1、视力正在逐渐下降

可能有的人还不觉得视力出现问题，但若是长期熬夜下去，视力下降也只是时间的问题，多数熬夜的人，都会存在一个问题，就是长时间的盯着手机，或者是加班，盯着电脑屏幕，这样对于视力伤害比较大。

还有就是眼睛长时间得不到休息，血液供应不及时，也是容易给眼睛带来伤害，可能会增加眼疾的发生几率。

2、肥胖

熬夜的人，代谢容易发生紊乱，体内的激素也会发生变化，若是不能及时的调整，就有可能影响到食物的消化与吸收，导致食物堆积在体内，逐渐转化为脂肪。

当脂肪含量变多后，肥胖也会随之到来，若是脂肪进入到脂肪，或者是脏腑当中，还可能会引发一系列疾病，要知道肥胖与很多疾病是相关的。

3、各种皮肤问题

经常性的熬夜，对皮肤伤害也是蛮大的，可能会影响到毒素的排出，激素分泌也会受到影响，再加上黑色素沉淀，也就容易出现浓重的黑眼圈。

肤色也会有点偏暗，痘痘、痤疮、皱纹、色斑，以及其它的皮肤问题，都有可能会发生，如果仔细留意脸上的皮肤状态，其实并不难发现异常表现。

每天的睡眠时长保持在6-8个小时会比较合理，睡眠时间过长或者过短，对健康都没有益处，反而容易带来一些不好的影响，还是希望能多关注自己的睡眠问题，别总不以为然。

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