长期吃饭看手机 多数人还不了解这6个危害

随着科技的进步，我们的生活越来越离不开电子产品了，很多人手机不离手，吃饭的时候也离不开手机，仿佛没有手机，吃饭都不香了，那么长期吃饭时看手机对身体有什么危害呢?保持良好的饮食习惯才能对身体健康有利，还有哪些事吃饭时也不建议做?

长期吃饭看手机的危害

1、影响消化

很多人都发现，吃饭时看手机，都不知道自己吃的是什么。而且看手机时大脑处于兴奋状态，会影响消化液的分泌。我们的注意力都集中在手机上，无法专心咀嚼，多数时候咀嚼并不充分，给消化系统增加压力，从而影响消化系统对于食物的消化和吸收。

2、容易误吞异物

吃饭并不只需要进行机械运动，有时候需要剔除骨头、鱼刺、壳，如果我们的注意力都集中在手机上，容易导致这些物质被误吞，如果这些异物刺伤食道、气管，就会对身体造成严重影响。

3、容易呛住

如果吃饭的时候速度过快，很容易导致呛住气管，还有可能随着气管到达下呼吸道，造成吸入性肺炎，严重时还有可能导致窒息，从而危害生命安全。

4、影响进食健康

经常接触手机，手机上可能残留很多细菌，吃饭时一直触摸手机，会导致手机上的微生物随着手、口进入身体中，从而影响身体健康。

5、造成对于手机的依赖

很多人已经养成了吃饭时看手机的习惯，如果没有手机可看，还有可能出现食欲不振、心神不宁等症状，增加对于手机的依赖感，也会在一定程度上影响我们工作和学习的积极性。

6、影响和家人朋友的交流

吃饭时和家人、朋友聊一聊，有助于感情的维护，如果吃饭时只顾着玩手机，不仅是不礼貌的行为，也会让家人朋友之间的感情变淡。

哪些事吃饭时不建议做

1、吃饭时姿势不对

有的人吃饭时喜欢蹲着吃、有的朋友喜欢坐在地上吃，也有的朋友喜欢站着吃，这些吃饭姿势，都有可能会导致腹部受到压力，从而影响消化液的分泌，建议大家吃饭时选择高度合适的桌子和板凳。

2、边吃饭边喝水

一些朋友吃饭时喜欢喝水，其实这样做对身体健康也不利。饮用大量水会冲淡胃液，从而降低胃液的消化功能，造成消化不良。如果喝了很多水，还有可能增加饱腹感，影响进食量，吃过饭没多久就会产生饥饿的感觉，长期如此，还会导致消化不良。

3、吃饭时间短

有些朋友吃饭的时间很短，狼吞虎咽就吃完了一餐饭，长期这样做对身体健康也是很不利的。吃饭时细嚼慢咽有助于唾液对食物的消化，还能减轻消化道的负担，让食物更充分的消化，也能提高身体对于食物的吸收概率。

结语：吃饭时看手机，对身体的危害比较大，建议大家及时意识到危害，并且尽早改掉这个不良习惯。吃饭时还要注意正确的姿势、减少喝水量，这样做才能让我们的身体更加健康。

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