打呼噜的原因 体形肥胖竟会导致这个问题

打呼噜的人有很多，特别是中年人，不管男性还是女性，都很喜欢打呼噜。打呼噜对身体有很多的危害，我们都应该对它要引起重视。打呼噜的原因是什么?想要解决这个问题，原因一定要知道。打呼噜怎么办?带着疑问，让我们一起看文章!

打呼噜的原因

1、体形肥胖

爱打呼噜的人，多数都是胖子，这一点只要你多观察几个人就会发现了。当我们长胖的时候，身体里面有很多的脂肪，我们的气道也会变得比较小，于是空气在流通的时候就会比较困难，从而出现声音，所以说胖子更加容易打呼噜。

2、鼻子的原因

患有一些鼻部疾病的人，也是很容易打呼噜的。比如说我们都比较熟悉的鼻炎和鼻息肉，患者的鼻腔内部长期处于发炎的情况，组织有水肿，所以空气流通也很不畅通，容易发出声音。只要把鼻子的疾病给治好，打呼噜就会缓解了。

3、咽喉的原因

咽喉的部位如果有问题，那么也会导致打呼噜。也许有一些人不知道，但是实际上在呼吸的时候，气体也是会经过喉咙的，所以说喉咙有问题，就会导致呼吸不顺。比如说扁桃体肥大或者是患上了咽炎，那么就会导致睡觉打呼噜。

4、心血管疾病

打鼾与心血管疾病是有天然的联系，就在于习惯性打鼾者多有不同程度的呼吸暂停所致的低氧血症，导致血压上升。

5、周围环境

打鼾出现的频率与周围环境的影响有关。打鼾是人体进入休眠状态后对外界声音干扰造产生直接反应的的一种途径。外界声音干扰越大，打鼾的声音也越大，打鼾的频率越高。相对在比较安静的环境中，打鼾的几率明显有所降低，甚至一夜安睡，不再打鼾。

打呼噜的危害

1、影响睡眠

打呼噜患者在夜间睡觉时，时常会出现呼吸暂停的现象，影响患者的睡眠质量，导致白天昏昏欲睡、精神倦怠，妨碍正常的工作生活。

2、血氧不足

打呼噜会导致患者出现频繁的呼吸暂停，导致患者体内、脑部的血氧浓度过低，造成脑部缺氧，久日久之就会形成低血氧症，危害患者的身体健康。

据调查，打呼噜会促进心血管疾病的发生，如患有高血压、心脏病、冠心病等的患者大都有严重的打呼噜现象，打呼噜已成为危害人体生命安全的第三类疾病。

4、憋气窒息

打呼噜患者的气道狭小，睡觉时需要张口呼吸来帮助睡眠，睡着后嘴巴习惯性的闭合，很容易出现憋气的现象，憋气超过一定的时间后，就会引起窒息死亡。

打呼噜怎么办

1、正确选择枕头

枕头太高了很容易就打呼噜，低了也会打呼噜，所以呢枕头不可过低过高，这样才有利于气道的畅通。当然枕头不能太硬了，太硬的枕头枕着头回不舒服，好软一点的。

2、睡前喝蜂蜜、橄榄油

蜂蜜和橄榄油都有滋润喉咙的功效，使呼吸道畅通无阻，蜂蜜两勺即可，橄榄油也可以直接喝，但是不能喝太多。

3、睡前不要吸烟、喝酒

吸烟、饮酒会使血压升高，肌肉松弛，包括呼吸道，呼吸道变得狭窄，在抵抗力低下的时候吸烟会造成咽喉部发炎、肿胀，会堵住呼吸道，不利于呼吸，这样很容易会打呼噜了，所以睡前不要吸烟喝酒。

4、多喝水

干燥会造成打呼噜，多喝水可以滋润喉咙，从一定程度上缓解打呼噜。

5、加强体育锻炼

一般来说肥胖会引起咽喉峡部的狭窄，还有就是上鄂部的息肉都会造成打呼噜，体重超标的人一般都会打呼噜，肥胖将导致软腭低垂、雍垂、舌根肥大，鼻息肉也多发，所以要锻炼减肥。

6、养成良好的生活习惯

良好的生活习惯可以减轻打呼噜，平时少吃或不吃辣、刺激性食物。睡前在室内的床下放一盆水或者是洒水以保持湿度，如果有条件可以使用加湿器好了，这样能提高室内空气的湿度，保持喉部的滋润。

总结：打呼噜对于人体居然有这么多的危害，你是不是没有想到呢?别看打呼噜的问题普遍存在，实际上很多人对它都不怎么重视。建议大家在平时要养成良好的生活习惯，不要让自己长的太胖，这样的话就可以预防打呼噜的情况发生。