中午怎样养生 这个时候做运动效果好

中午的时间多数人都会用来吃饭、午睡，这段惬意的时间很快就会过去了。不过你知道吗?其实中午的时候如果采取正确的方法来养生，可以达到很好的保健效果。中午吃什么?如果你对于这个话题也比较感兴趣，那么就请看下面的内容吧!

中午怎样养生

让自己出30分钟汗

运动对于身体是有很大好处的，这点我们大家都知道，但是多数人在白天的时候都要上班和上学，所以说利用中午的时间来锻炼很适合。晚上一个人去锻炼可能不怎么安全，而早起又很难，所以说中午的时间只要够，就可以中午锻炼。

在饭后的一个半个小时左右就可以去散步了，这个时候食物还没有完全的消化，应该采取比较轻松的运动方式。等到一个小时的时候，可以试试看快走或者跑步之类的运动，如果能够到健身房，那么可以选择的锻炼项目就会更多一些。

找个安静的地方冥想

冥想这个词可能很多人都听说过，但是没有真的操作过。其实就是让我们的身体和大脑放松下来的一个办法，大家可以试试看。找一个比较安静的地方，然后盘腿而坐，闭上你的眼睛，把平时的琐事都忘记，让大脑完全的清空。

给自己做做按摩

如果你整个上午都在进行强脑力劳动，午休时间就更要让大脑放松一下。可以做一做头面部、肩颈部的按摩和眼保健操，以便松弛你绷紧的神经，消除大脑的紧张和困乏。

具体方法是：用手指肚从前到后梳理、按压头部，重点按压睛明穴、太阳穴、头顶的百会穴、风池穴，感觉疼痛的穴位，可以多揉压一会儿。

还可以揉捏耳朵和颈部肌肉，拍打肩部和上肢。另外，更简单的放松方式是“远眺+愣神儿”，让自己有片刻的时间放空，什么都不想。

一上午的紧张工作，令你头皮发紧?去公司附近的发廊里洗个头吧，对于强脑力劳动者来说这是一个简单有效的方法。

好好享受10分钟的头部按摩——抛开工作，享受放松，洗头之后造型更靓，心情也跟着好起来。

美容做面膜

午饭后犯困怎么办?日本的女士们喜欢通过洗脸的方式振作精神。这的确是个好主意，类似法国女人用一管唇彩让自己迅速恢复神采。

忙碌了一上午，你可以利用午休时间彻底清洁一下面部，让皮肤透透气、补充水分，让自己整个下午都感到容光焕发、心情愉悦。

如果你上午在骄阳下跑了大半天，午休时好及时做一个面部冰敷，这对于修复晒伤的皮肤非常有效。你可以用手帕浸上冷水或冰水，敷在脸上2~3分钟，反复3次即可。

也可以去近的超市买一袋冰牛奶进行冷敷，这个简单的小方法尤其可以对付轻微的晒伤。

你还可以在工作地附近的美容院办一张会员卡，每周利用午休时间去一次，美容的同时美美地睡个美容觉，一举两得。

不要趴在办公桌上打盹儿，以免对颈椎或眼睛造成伤害。更要避开空调出风口，以免直吹凉风而着凉。男士们不妨简单地做一个面膜，也是不错的选择。

中午吃什么

1西兰花

西兰花是比较有营养的蔬菜，也是午餐首先的食物之一，已经有一些实验证明，西兰花是好的抗衰老和抗癌食品，我们多吃一些西兰花可以增加抵抗力。

2洋葱

洋葱可以清除血液中的垃圾，还能够降低人体的胆固醇含量，也是一种不错的食物。如果高血压和心脑血管疾病患者经常食用，也有比较好的抑制效果。洋葱的提取物还具有杀菌的效果，可增加胃肠道张力并增加胃肠分泌。

3鱼

鱼中含有很多高质量的蛋白，也可以为我们的人体提供。人体也可以很好的吸收，鱼肉也是补充优质蛋白一个比较好的选择。同时，鱼肉的胆固醇含量很低，我们在食用鱼肉的时候也不担心增加胆固醇。也有一些研究表明，多吃鱼还有助于预防心血管疾病。

4卷心菜

卷心菜富含维生素C，富含纤维素，可促进胃肠蠕动，保持消化系统年轻活力。多吃卷心菜能增加食欲，促进消化，预防便秘。卷心菜也是糖尿病和肥胖患者的理想食物。

5豆腐

除了瘦肉和鱼虾食品外，豆腐也是蛋白质的良好来源。同时，豆类含有一种称为“异黄酮”的化学物质，一种有效的抗氧化剂。请记住，“氧化”意味着“老化”。

总结：中午的时候应该怎么养生，现在你都清楚了吧!如果说你在中午的休息时间很短，那么建议你试试看冥想或者是午睡，休息的时间长则可以锻炼一下自己的身体。不要浪费了每天中午的时间，一定要好好的利用起来养生哦!